В течение многих лет дебаты об оптимальном количестве сна продолжались, некоторые исследователи полагали, что мы должны больше спать, а другие – наоборот. Кто в конечном итоге прав?
Были опубликованы первые результаты крупнейших в мире исследований продолжительности сна, которые ясно показывают, что для наиболее эффективной работы нашего мозга требуется 7-8 часов отдыха. Более того, у исследователей также есть доказательства того, что долгий сон может иметь такие же плохие последствия, как и регулярное лишение сна.
Мы все знаем, что сон очень важен для бесперебойного функционирования нашего тела, и нам даже не нужны специальные исследования – у всех, у кого были проблемы со сном или они не спали по разным причинам, позже испытывали неприятные последствия такого поведения. Исследователи, однако, не перестают пытаться проверить, как проблемы со сном затрагивают разные когнитивные зоны и каково значение сна.
В исследовании говорится: «Мы хотели зарегистрировать привычки сна людей со всего мира. Конечно, сон в лабораторных условиях был изучен ранее, но мы хотели проверить, как это выглядит в реальной жизни.
В 2017 году был создан веб-сайт, который побуждал пользователей заполнять демографическую анкету, содержащую вопросы о сне прошлой ночи, а также было 12 задач, предназначенных для оценки познавательной деятельности. Исследователям удалось собрать данные 10 000 участников, из которых примерно половина спила менее 6,3 часов.
- Мы смогли определить, что наилучшим для эффективной работы нашего мозга является 7-8 часов сна, что совпадает с тем, что рекомендуют врачи в настоящее время. Самое удивительное, однако, было то, что слишком много сна влияет на нас так же негативно, как слишком мало.
Исследователи доказали, что люди, которые спали более 8 часов, имели те же недостатки в рассуждениях и вербальных способностях, что и те, кто спал менее 6 часов. Кстати, выяснилось, что длина сна вообще не влияет на все когнитивные действия, и, например, кратковременная память остается неизменной, как при слишком длительном, так и слишком коротком сном. С другой стороны, более продвинутые функции нашего мозга, такие как решение проблем, лучше работают при непрерывном сне, сохраняя оптимальное время.
К сожалению, мы все еще не знаем, почему слишком много сна отрицательно влияет на функционирование нашего мозга, но исследователи предполагают, что могут быть задействованы дополнительные факторы, такие как проблемы со здоровьем физического или психического характера, такие как депрессия. С этой целью будут проведены дальнейшие исследования, поэтому мы с нетерпением ждем их результатов.