В 21 веке слишком много доступных способов расслабить мозг, которые, наоборот, приводят к его деградации. Поэтому быстрая и легкодоступная прокачка нашего серого вещества и извилин настолько актуальна.
Так что предлагаю вам уделить крошечную часть вашего времени, чтоб узнать о некоторых таких способах. Это то, что любой может делать на обеде, в свободную минутку или даже во время работы или учебы, после работы, расслабившись и вытянув ноги на диване.
Тренировка нейронов
Выполняйте обычные действия непривычной рукой. Например, ешьте левой рукой вместо правой. Начните иногда тренироваться писать левой рукой вместо правой, если вы правша, пока не будете писать красиво. Или еще интереснее, самое привычное действие в наше эпоху мессенджеров - пробуйте набирать смс при помощи вашей нерабочей руки.
Это, казалось бы, легкое и незначительное действие мощно прокачивает мозги, потому что все новое для них - это повод начать выстраивать новые нейронные связи, как пустить ток по давно забытому электропроводу.
Тренировка устного счета
Наш расслабленный мозг привык к обыденности, но, в отличие от мышц тела, ему не нужна сильная нагрузка, потому что любое новое действие или когда-то давно забытое, способное его расшевелить, прокачивает его эффективнее, чем тренировки в фитнесе для тела.
Поэтому стоит вспомнить детство и возобновить использование одного очень крутого упражнения – устного счета, а также приблизительного. Попробуйте каждый день складывать числа, которые видите вокруг: номера машин, количество людей вокруг, мелочь в кармане и так далее. Еще веселее, когда сначала стараешься догадаться сколько примерно составляет сумма тех или иных предметов вокруг, а потом уже сверяешь, посчитав их точно.
Это можно даже превратить в игру в семейном кругу – как раз то, что нужно, чтоб оторваться немного от экранов телевизора или иных гаджетов, которые, наоборот, забивают мозг ненужным хламом и расслабляют его, в плохом смысле слова.
Пространственный интеллект
Очень мощный заряд для мозга – развитие пространственного интеллекта, за него отвечают сразу два полушария, то есть вы прокачиваете сразу весь мозг.
Лучше всего для этого подойдут:
1. Шахматы, шашки, любые настольные игры.
2. Проходите головоломки, лабиринты, танграмы.
3. Освойте графический дизайн, фотографию, живопись
4. Собирайте обычный конструктор: железный, Лего, домики и другие предметы.
Фильмы-головоломки
Фильмы с закрученным концом, сложным сюжетом, психологические детективы отлично развивают мозг. Если вместо легких сериалов или ситкомов, после работы запастись попкорном и посмотреть фильм, который заставит каждую извилину мозга расшевелиться, эффект для мозга будет намного полезнее и бодрее. Список таких фильмов я представлю в отдельной статье.
Книги
Книги уже давно зарекомендовали себя как отличный инструмент развития мозга, но, к сожалению, с сегодняшним ритмом жизни большинство читают очень редко или вовсе не читают. В любом случае, постарайтесь поставить себе задачу, читать перед сном несколько страниц или глав книги. Очень важно еще качество книги, как и с фильмами, лучше всего прокачивают именно книги со сложным сюжетом и классика. Ну и, конечно, книги для развития мозга – это просто вишенка на торте, их обязательно включить в рецепт.
Аудиокниги
Отличный вариант для тех, у кого все-таки никак не находится время для чтения книг – аудиокниги. Их можно закачать на телефон и слушать в любую свободную минуту: по дороге на работу, в метро, на обеденном перерыве. Вы тренируете слух, воображение, мышление.
Заключение
Ну вот мы разобрали некоторые упражнения для прокачки мозга, хотя, это всего лишь то немногое, что существует для развития мозга. Ученые каждый день работают над новыми методиками для развития и усовершенствования работы мозга, но мы, конечно выделяем самые удобные или веселые для нашей повседневной жизни. Но мало знать, главное - действовать. Начните развиваться сейчас!