Хочу представить вам одно интересное исследование о медитации. Исследователь Норман Фарб и его коллеги, провели эксперимент в университете Торонто.
Смысл эксперимента состоял в том, чтобы посмотреть, как техника осознанности влияет на внимание и состояние мозга в целом.
Очень сложно заниматься одним делом, и думать о другом. Где ваше внимание, туда уходит энергия.
Практика осознанности, быть в здесь и сейчас, медитация кому как удобно. Но важно научиться концентрировать свой луч внимания, именно на то, чем вы заняты в данный момент.
При постоянной практике вы перестанете чувствовать опустошение, станете спокойнее, осознаннее, здоровее и научитесь управлять своим вниманием.
За концентрацию внимания в мозгу отвечает такой участок, как сеть выявления значимости. Она находится в передней поясной коре головного мозга.
А также СВЗ отвечает за принятие решений и процессы, требующие когнитивной нагрузки.
Антагонистом сети выявления значимости является, дефолт система мозга.
Это сеть пассивного режима работы мозга, она особенно активна когда, человек не занят выполнением какой-либо задачи.
ДСМ в мозгу похожа на бетономешалку, которая прокручивает в голове всё подряд, то что вы слышите, видите, думаете.
Весь этот фейерверк прокручивающих мыслей и отвлекающих человека, оттого что ему нужно решить.
Не даёт мозгу быть в сети выявления значимости, чтобы сконцентрироваться на одной задаче.
Именно практика внимательности (медитация) поможет упорядочить процессы в голове так, что вы научитесь управлять мысленным потоком и концентрироваться на задаче.