Мифы о здоровье

Мифы о здоровье

Заботится о здоровье надо в любом возрасте. Обычная зарядка по утрам может неплохо помочь организму. Но некоторые особо фанатичные приверженцы здорового образа жизни придумывают такие легенды, что многие даже придерживаются их. В этом материале разберем основные мифы о здоровье, которые не работают и только тратят ваши силы.

Не пейте 8 стаканов воды в день

Мифы о здоровье

Многим известно правило 8 стаканов. Именно столько якобы надо пить воды, чтобы быть здоровым, и чувствовать себя хорошо. Однако Национальная академия наук считает иначе. По мнению специалистов, женщинам надо выпивать 2.7 литра, а мужчинам — 3.7 литра воды в день.

В этом случае считается общее количество жидкости. Большая часть объема потребляемой воды поступает из пищи и напитков, которые вы употребляете. Обычно они распределены как 20 и 80% соответственно. Тогда выходит, что, выпивая 8 стаканов чистой (не из пищи) воды (около 2.5 литров), вы превысите норму потребности в день.

Кофе не очень вреден

Мифы о здоровье

Существует прочно устоявшийся миф, что пить кофе — очень вредно в долгосрочной перспективе. Основным виновником считается кофеин, которого крайне много в бодрящем напитке. На самом деле кофе имеет большую пользу для организма.

Напиток наполнен антиоксидантами, которые защищают организм от разных заболеваний. Также кофе снижает риск депрессии, диабета 2 типа, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Более того, исследования показывают, что этот напиток может увеличить продолжительность жизни.

Холодная погода не гарантирует простуду

Мифы о здоровье

Из-за холодов человек простывает — данный миф известен, наверное, каждому. На самом же деле не стоит обязательно согреваться, чтобы избежать простуды. В весенние периоды человек может легко спутать заражение вирусом и аллергию на цветение или пыль. Специалисты утверждают, что здоровые мужчины, которые проводят несколько часов при температуре выше нуля, усиливают борьбу с простудой в своей иммунной системе.

Легче всего заболеть, как раз-таки сидя в помещении. В тепле переносимые по воздуху заболевания легче передаются. В не проветриваемом месте концентрация вредных веществ еще выше. Но не стоит переусердствовать и бежать голышом на улицу — везде важна мера.

Яйца не способствуют высокому уровню холестерина

Мифы о здоровье

Куриные яйца получили незаслуженно плохую репутацию. Из-за содержания в них холестерина употребление в пищу может быть якобы опасно. На самом деле это миф. В яйцах довольно мало холестерина по сравнению с другими продуктами. Намного больший вред будет от употребления насыщенных и транс жиров. Хоть эти вещества также присутствуют и в яйцах, надо знать меру.

Для поддержания уровня холестерина на нужном уровне, следует контролировать жиры в рационе. Что касается яиц, они имеют в себе много полезных свойств. В них много омега-3, снижающего риска болезней сердца, цинка, железа, антиоксидантов и витамина D. Здоровому человеку следует есть не более 6 яиц в неделю.

Треск костяшками не вызывает артрит

Мифы о здоровье

Так называемый треск костяшками может лишь раздражать окружающих, но никак не вызывать артрит. Пока ни один ученый не смог доказать, что любители такого занятия хоть как-то подрывают свое здоровье. Исследования показывают, что те, кто регулярно занимается растрескиванием суставом имеют тот же риск развития артрита, что и те, кто это не делает.

Звук треска при растягивании пальцев — это образование пузырьков и их колебания в синовиальной жидкости суставов. Путем растрескивайся вы слегка раздвигаете суставы и снимаете некоторое повышенное давление. Это формирует и возбуждает некоторые пузырьки жидкости, которые затем издают такой «приятный» звук.

Эти несколько пунктов — лишь малая часть тех мифов, которым следует многие люди по всему миру. Важно не слепо верить советам из интернета, а перепроверять информацию из других источников.