Почему вреден храп, и как от него избавиться

Почему вреден храп, и как от него избавиться

Едва ли есть люди, которым нравится храп. Навязчивый громкий звук может избавить от сна многих людей в доме. Важно, что это не просто особенность организма. Храп влияет и на здоровье того, кто его издает. Наука выяснила некоторые способы, которые помогут, если не избавиться, то хотя бы остановить надоедливый шум по ночам. Попробуем выяснить, почему вреден храп, и что с ним можно сделать.

Храп вредит здоровью?

Несмотря на кажущуюся безобидность, храп может повлиять на качество вашего сна. Причем под угрозой состояние и вашего партнера по кровати. Исследование 2006 показало, что у храпящих детей и подростков появляются признаки нарушения сна. Работа 1999 года показала схожие результаты: сон людей увеличился на 1 час после того, как супруги перестали храпеть. И это лишь малая часть проблем.



Храп примечателен таким неприятным звуком, потому что ткани в задней части горла мешают дыхательным путям. Из-за получающееся вибрации при входе и выходе образуется характерный шум. В некоторых случаях преграда может быть настолько сильной, что дыхательные пути совсем закрываются. Такое состояние называется «апноэ во сне». По факту, это означает, что вы задыхаетесь, пока мозг не проснется и не возобновит дыхание. Апноэ может продолжаться как несколько секунд, так и 1-2 минуты.

Почему вреден храп, и как от него избавиться

По данным, Американской ассоциации сна, прекращение дыхания во сне может увеличить вероятность высокого кровяного давления, сердечного приступа, инсульта, ожирения и диабета. Сюда же можно отнести те несчастные случаи, которые возникают из-за плохого сна. Храп почти всегда является симптомом апноэ во сне, но обратное не всегда верно. Рекомендуется обратиться к врачу, если у вас есть храп, а днем вы чувствуете сильную сонливость. Помощь специалиста также нужна и при очевидных трудностях дыхания во сне.

Из неочевидных последствий храпа стоит выделить развитие эректильной дисфункции. Приятного здесь мало, а дело может крыться в обычном храпе. Во время медленной фазы сна вырабатывается тестостерон. А недостаток кислорода, возникаемый во время храпа, снижает выработку мужского гормона. В результате снижается половая функция, и возникает куча последствий этого.

Как остановить храп

Если вы обеспокоены своим храпом и одышкой во сне, не полагайтесь на диагноз, который поставит вам партнер. Почти наверняка он не будет отоларингологом и может ошибиться. Даже если у вас нет апноэ, громкий звук все равно может раздражать тех, кто рядом с вами. Можно предпринять несколько шагов, которые облегчат храп.

Большинство храпящих спят на спине. Следует изменить положение тела для остановки громких звуков дыхания. Также храпу способствует алкоголь и курение. Лучше не употреблять спиртное и сигареты непосредственно перед сном. Если эти простые шаги не помогли, следует предпринять более серьезные действия.

При избыточном весе похудение могло бы стать эффективным в плане уменьшения размера тканей, окружающих дыхательные пути. С меньшей площадью поверхности, вибрирующей в задней части горла, звук дыхания станет тише. Специалисты также советуют использовать мундштук. Он поможет расширить дыхательные пути и уменьшит или вовсе остановит храп.



Почему вреден храп, и как от него избавиться

Самой крайней мерой может стать хирургическое вмешательство. Хоть в этом случае и нет абсолютной гарантии успеха, операция может стать одним из возможных вариантов борьбы с храпом. Среди серьезных способов избавления от неприятных звуков во сне выделяется также лечебная гимнастика. Ее действия повышают тонус мышц шеи и мягкого неба.

Попробуйте один из описанных способов, чтобы побороть неприятные звуки во сне. При очевидных симптомах остановки дыхания следует как можно быстрее обратиться к врачу-отоларингологу.





Следующее: Обзор смартфона Turbo X Dream 4G

Предыдущее: Какая настройка массово губит холодильники в жару?



Поделиться!