Смартфон перед сном

Смартфон перед сном

Поговорим о чтении со смартфона перед сном или в темноте⛺

Мы каждый день перед сном падаем в уютную постель, целуем детей, жену или мужа?‍?‍?‍? и вместо того, чтобы сладко заснуть, берём в руки смартфон? (планшет или электронную книгу).

Вредно ли это????

Расскажу вам об эксперименте опубликованном в авторитетном научном сайте PNAS (иногда я читаю научную литературу и статьи?).

Суть эксперимента заключалась в следующем.? Десять молодых добровольцев (средний возраст — 25 лет) провели две недели в медицинском центре. Все они каждый вечер читали в слабо освещенных комнатах по четыре часа перед сном с последующим обязательным отбоем строго в десять.? Половина использовала для чтения смартфоны, другая половина — обычные бумажные книги.?

Результаты получились довольно наглядными.☝️

Смартфон перед сном

Та половина, которая использовала смартфоны высыпались на 10% хуже.?

Оказывается, волны синего и красного цвета, которые излучает смартфон, пагубно влияют на выработку гормона мелатонина (гормон сна?), а именно снижают его на 55%.

Вывод: ☝️ те, кто больше 20 минут перед сном смотрит в смартфон, намного тяжелее встают с утра с постели.? Поэтому выбор за вами ??‍⚕️

Ищите меня в Instagram @doctor_kuznecov