Поговорим о чтении со смартфона перед сном или в темноте⛺
Мы каждый день перед сном падаем в уютную постель, целуем детей, жену или мужа???? и вместо того, чтобы сладко заснуть, берём в руки смартфон? (планшет или электронную книгу).
Вредно ли это????
Расскажу вам об эксперименте опубликованном в авторитетном научном сайте PNAS (иногда я читаю научную литературу и статьи?).
Суть эксперимента заключалась в следующем.? Десять молодых добровольцев (средний возраст — 25 лет) провели две недели в медицинском центре. Все они каждый вечер читали в слабо освещенных комнатах по четыре часа перед сном с последующим обязательным отбоем строго в десять.? Половина использовала для чтения смартфоны, другая половина — обычные бумажные книги.?
Результаты получились довольно наглядными.☝️
Та половина, которая использовала смартфоны высыпались на 10% хуже.?
Оказывается, волны синего и красного цвета, которые излучает смартфон, пагубно влияют на выработку гормона мелатонина (гормон сна?), а именно снижают его на 55%.
Вывод: ☝️ те, кто больше 20 минут перед сном смотрит в смартфон, намного тяжелее встают с утра с постели.? Поэтому выбор за вами ??⚕️
Ищите меня в Instagram @doctor_kuznecov