Погружение в сон — процесс загадочный. Вы выключаете свет, закрываете уставшие глаза, дыхание становится ровным, сознание начинает уплывать в царство сновидений. И вдруг... резкий толчок, будто вы споткнулись или начали падать. Сердце забилось чаще, а сон как рукой сняло. Это не мистика и не сбой в системе — вы столкнулись с гипнотическим рывком, или, как его ещё называют, сонным стартом.
Это явление знакомо большинству людей и является абсолютно нормальной, хотя и не до конца изученной, частью процесса засыпания.
Что такое гипнотический рывок?
Гипнотический рывок — это внезапное, кратковременное и непроизвольное сокращение мышц, которое происходит в момент перехода от бодрствования ко сну. Часто оно сопровождается ярким ощущением падения, спотыкания или удара током, что может мгновенно разбудить человека. Несмотря на пугающие ощущения, эти подёргивания считаются доброкачественными и не представляют угрозы для здоровья.
Точные причины возникновения сонных стартов до сих пор остаются предметом научных дискуссий, однако исследователи предлагают несколько правдоподобных гипотез.
Гипотеза 1: Сбой при включении «ночного режима»
Во время фазы быстрого сна (БДГ) наш мозг специально парализует тело — это состояние называется атония быстрого сна. Этот защитный механизм не позволяет нам физически разыгрывать сновидения. Паралич достигается путём временного повышения «порога срабатывания» для двигательных нейронов: сигналы от мозга к мышцам блокируются.
Процесс засыпания — это не мгновенное переключение, а сложная «борьба» между системами мозга, ответственными за бодрствование и сон. Гипнотический рывок, согласно этой теории, — результат случайного сбоя в этой переходной фазе. Когда системы сна начинают подавлять моторный контроль, некоторые группы нейронов могут хаотично активироваться, посылая мышцам ошибочные команды на сокращение.
Обратите внимание: Почему смартфон быстро разряжается, что делать.
Гипотеза 2: Древний рефлекс, ошибочно срабатывающий в кровати
Эта гипотеза уходит корнями в наше эволюционное прошлое. Представьте далёкого предка-примата, засыпающего на ветке дерева. В момент погружения в сон его мышцы расслабляются. Если это расслабление происходит слишком резко, древний мозг может интерпретировать его как признак падения и мгновенно запустить аварийный рефлекс — резко вздрогнуть и проснуться, чтобы успеть схватиться за ветку.
Современный человек, конечно, спит в безопасной кровати, но древние нейронные программы никуда не делись. Когда мы засыпаем и мышцы быстро обмякают, наш мозг, уже находящийся в полудрёме, иногда даёт сбой и включает этот унаследованный «противоаварийный» механизм, заставляя тело дёрнуться.
Что известно наверняка?
Несмотря на споры о происхождении, учёные выделили факторы, которые повышают вероятность гипнотических рывков: стресс, переутомление, избыток кофеина, интенсивные физические нагрузки прямо перед сном. С этим явлением сталкивается около 70% населения.
Главный вывод: гипнотические рывки — это нормальная и безвредная особенность работы нервной системы. Беспокоиться о них не стоит. Максимальный «ущерб», который они могут нанести, — это лёгкий испуг или случайный пинок соседа по кровати.
На этом всё, приятных снов и спокойного засыпания!
Больше интересных статей здесь: Новости науки и техники.
Источник статьи: Почему наше тело иногда дергается, когда мы засыпаем?.