Эта статья рассказывает о том, как можно самостоятельно изготовить тяжелые спортивные снаряды — цементные блины для штанги. Идея проекта родилась из простой задачи — создать устойчивое основание для садового зонтика, но переросла в создание полноценного домашнего спортивного инвентаря. Для тех, кто предпочитает тренировки на свежем воздухе или не имеет возможности часто посещать тренажерный зал, такие самодельные гири станут отличным решением.
Что потребуется для работы
Для реализации проекта вам понадобятся следующие материалы и инструменты:
- Дерево для формы: доски сечением 5х15 см. Автор использовал старые палубные доски, но подойдут любые, главное — чтобы они были достаточно прочными.
- Фанера: потребуется для создания дна формы. Подойдет любой обрезок.
- Ремешок с храповым механизмом: необязательный, но полезный элемент для стягивания формы.
- Крепеж: шурупы или гвозди для сборки.
- Цемент: основа будущих блинов. В данном случае использовался мешок весом 36 кг на один блин. Для придания эстетики можно добавить специальные красители для бетона.
- Армирующая сетка: предотвратит растрескивание цемента под нагрузкой.
- Труба ПВХ диаметром 5 см: формирует центральное отверстие под гриф штанги.
- Металлическая труба для грифа: автор использовал оцинкованную трубу диаметром 5 см длиной около 1,5 метров, аналогичную «олимпийскому» стандарту. Это может быть самая затратная часть проекта.
Шаг 1: Изготовление формы
Было решено сделать блины шестиугольной формы. Для этого из досок нарезаются шесть трапециевидных сегментов с углами в 30 градусов на торцах. Критически важно, чтобы все детали были абсолютно одинаковой длины — для этого используйте шаблон. Внутренняя сторона каждого элемента должна составлять 27,94 см.
Затем сегменты собираются в шестиугольник и скрепляются шурупами. Для дополнительной прочности и предотвращения расхождения швов при заливке форма стягивается ремнем с храповиком. К нижней части собранного шестиугольника прикручивается вырезанное из фанеры дно.
Шаг 2: Заливка бетона
Подготовьте рабочее место, застелив его, чтобы защитить от загрязнения. Внутрь формы поместите отрезок ПВХ-трубы, который будет формировать отверстие для грифа. Чтобы найти точный центр, проведите три диагонали из углов шестиугольника — точка их пересечения и будет центром.
Приготовьте бетонную смесь. Автор использовал целый 36-килограммовый мешок цемента на один блин, но вы можете варьировать количество в зависимости от желаемого веса. На дно формы уложите первый слой бетона толщиной около 2,5 см, затем поместите заранее вырезанную по форме армирующую сетку и продолжите заливку до верха. После заполнения аккуратно простучите стенки формы молотком, чтобы удалить пузырьки воздуха и добиться плотного прилегания смеси.
Через несколько часов, пока бетон еще влажный, можно нанести обозначение веса (например, «36 кг») с помощью гвоздя или палочки. Затем форму следует оставить в покое на 1-2 дня, накрыв для равномерного высыхания.
Шаг 3: Извлечение готового изделия
После полного схватывания бетона ослабьте стяжной ремень, переверните форму и аккуратно выбейте готовый блин. Обрежьте выступающую ПВХ-трубу заподлицо с поверхностью цемента. Для надежной фиксации втулки в отверстии можно добавить немного силиконового герметика.
Шаг 4: Повторение процесса
Для создания пары блинов просто повторите все шаги: соберите форму (или используйте ту же, предварительно очистив), залейте бетон и дождитесь его затвердевания.
Шаг 5: Меры предосторожности при использовании
Автор предупреждает: блины весом 36 кг каждый — это серьезная нагрузка. Поднимать их с земли значительно сложнее, чем снимать со стойки в зале. Будьте предельно осторожны, прислушивайтесь к своему телу и не пренебрегайте разминкой.
Поскольку отверстие в самодельных блинах может не идеально соответствовать диаметру грифа, для предотвращения смещения и соскальзывания используйте дополнительные хомуты или обмотку. Такая штанга отлично подходит для становой тяги и других базовых упражнений на улице, здорово нагружая предплечья. Главное преимущество — возможность оставлять снаряд на открытом воздухе в хорошую погоду, не беспокоясь о коррозии.
В заключение, автор отмечает, что если вес в 36 кг окажется чрезмерным, готовые цементные блоки можно с успехом использовать в хозяйстве — например, как садовые ступеньки или массивную подставку для того самого зонтика.
Материал подготовлен специально для сайта https://modelist-konstruktor.com/