Многим моим друзьям и семье это казалось нелепой идеей. В течение недели я собиралась избегать экранов: как телевизоров, так и компьютеров. И не пользоваться мобильным телефоном.
Причина: я хотела немного освободить свое пространство от технологий и постоянного электронного общения. Я хотела снизить мою потребность проверять свою электронную почту, свою зависимость от технологий. А так же получить возможность отдохнуть от телевидения и интернета.
Это был откровенный опыт, и я сделала для себя хорошие выводы.
Отличный сон - это бесплатно
Моя неделя в автономном режиме была полна раннего засыпания и спокойного сна. Я укладывала сына спать с восьми до девяти часов, а потом читала час или два. Я засыпала гораздо быстрее, чем обычно, так как мое тело и разум были готовы ко сну.
В течение многих лет я знала, что вечерний просмотр экрана, будь то телевизор или компьютер, нарушает естественный ритм моего тела, которое готовится ко сну. Этот эксперимент только подтвердил мне, что мне нужно делать вечера без экранов привычкой, а не случайностью.
Прекрасный и обильный сон не только жизненно важен для моего здоровья, но и сильно влияет на мое настроение. Я более счастливая мать и жена, более плодовитый писатель и лучшая версия себя, когда я хорошо выспалась. У меня также есть маленький ребенок, поэтому, когда я получаю возможность для непрерывного сна, мне нужно ей воспользоваться.
Много «срочной» информации - это белый шум
Не имея доступа ко всей этой якобы срочной информации, я проводила свой день как обычно. Я занималась своими делами и людьми вокруг меня вместо того, чтобы заполнять свои мысли проверкой обновлений информации и почты.
Многое из того, что нас сейчас интересует, - это «что, если». Имея так много информации и способов общения у нас под рукой, мы можем свободно расходовать свое время и энергию на мысли о многих вещах, которые мы не можем контролировать. Вещи, которые не имеют никакого отношения к нашей повседневной деятельности или долгосрочного счастья.
После недели, проведенной в автономном режиме, я чувствую что перестаю уделять много времени экранам. Ухожу от социальных сетей и постоянного электронного общения.
24 часа достаточно
Так часто я слышу фразу: день слишком короткий. Если бы только день был 30 часов вместо 24, мы бы делали все те вещи, которые, по нашему мнению, действительно важны для нас, но на которые у нас нет времени.
Как только я перешла в автономный режим, я нашла время и мотивацию рано вставать и играть с сыном, а не спать пока он смотрит мультик. В последние несколько месяцев я не могла рано вставать, но в течение недели, проведенной в автономном режиме, большую часть утра я проводила с сыном во время завтрака.
Это было не так сложно. Я хорошо отдыхала и рано просыпалась, готовая начать свой день. Я не отвлекалась, проверяя электронную почту или сайт первым делом с утра.
Я также позаботилась о себе. Мои ноги были выбриты, я нянчилась и делала все те предметы личной гигиены, которые часто пропускает родитель маленького ребенка, потому что у них не было много времени для себя.
В течение дня достаточно времени, чтобы делать все, что я хочу делать. Я просто должна поставить на перед вещи, которые действительно имеют значение.
Сейчас я беру хотя бы один день в автономном режиме каждую неделю, реже проверяю электронную почту и делаю больше вещей, которые мне нравятся, но изо всех сил пытаюсь найти время: для чтения, письма и работы.