Фото: freepik
Многие из нас мечтают переехать из зимы в лето, но насколько это безопасно для нашего организма? Головные боли, тошнота, обострение существующих заболеваний и новые инфекции – есть множество причин, которые могут испортить ваш отдых. Лариса Волкова, доктор медицинских наук, профессор кафедры охраны окружающей среды Пермского политехнического университета, рассказала о том, как подготовиться к поездкам в теплые страны зимой, какие прививки необходимо сделать перед поездкой, кто страдает самыми опасными заболеваниями и как акклиматизироваться.
Что такое акклиматизация и как успешно ее преодолеть?
— Акклиматизация — это процесс адаптации (приспособления) организма к изменившимся условиям окружающей среды. В ходе акклиматизации организм привыкает к климату (холод-тепло) и изменениям местности (равнины-горы). Меняются часовые пояса, питание и окружающая среда, поэтому организм перестраивает свои защитные механизмы», — объясняет Лариса Волкова.
Первичная акклиматизация происходит через 2-4 дня после прибытия в теплый климат: уменьшаются неприятные симптомы, улучшается самочувствие. Но полная акклиматизация произойдет примерно через неделю. В случае неудачи процесс может занять 10-20 дней и делится на несколько этапов. На первом этапе человек почувствует усталость, сонливость и снижение работоспособности. Вторая фаза – снижение физиологической устойчивости организма, головные боли и тошнота. Возможно обострение некоторых заболеваний.
В чем опасность перелета и резкой перемены климата?
«Даже самый комфортный перелет – это стресс для нашего организма. Длительное пребывание в одном положении, перепады высоты и давления, содержания кислорода в воздухе – все это разрушает самочувствие. Кстати, люди с гипертонией такие трудности переносят легче, чем люди с пониженным давлением, говорит эксперт Пермского политехнического университета.
Еще одна сложность при полете – адаптация климатических зон. В результате движений происходит смещение суточных ритмов активности и отдыха, бодрствования и сна. Теперь они не совпадают с суточными ритмами внутренних процессов нашего организма. Ученые утверждают, что человеку легче «удлинить» день, переместив несколько часовых поясов на Запад, чем сократить его, переместившись на Восток. Следовательно, восстановление также может быть отложено.
Зимой воздух суше, потому что холодный воздух может удерживать меньше влаги, чем теплый. Поэтому, когда вы прибываете на побережье, слизистые оболочки носоглотки и легких реагируют на изменение влажности и температуры. В средней зоне, ок. Через легкие 400 мл жидкости в сутки. В морском климате слизистые оболочки «опухают» из-за затруднений испарения — может возникнуть кашель.
Какие последствия могут настигнуть туриста при возвращении в холодный климат?
Лариса Волкова поясняет, что при похолодании наблюдается спазм сосудов. Если это происходит медленно, организм успевает адаптироваться, но при резком понижении температуры могут заболеть голова и сердце. К серьезным последствиям можно отнести гипертонический криз (резкий скачок артериального давления) и приступ стенокардии, который при длительном течении может привести к сердечному приступу.
Как облегчить адаптацию и о чем следует помнить родителям?
Научный сотрудник ПНИПУ Лариса Волкова выдвигает несколько рекомендаций. Во-первых, во время отпуска следует оставаться в хорошей форме: ввести в повседневную жизнь физическую активность и правильно питаться – исключить алкоголь, жирную и трудноперевариваемую пищу. Во-вторых, скорректируйте свой режим сна и бодрствования и, если возможно, заранее приспособьтесь к новому часовому поясу. В-третьих, стоит подготовить кожу к солнцу: позагорать немного заранее (в солярии с особой осторожностью!), чтобы не обгореть на курорте. В-четвертых, в жаркую погоду необходимо пить много воды; лучше пить минеральную воду, которая восстановит солевой баланс в организме. Однако врачи не рекомендуют пить холодную воду.
— Если морское побережье находится в вашей климатической зоне, то малыша можно брать на отдых уже в первый год жизни. А вот поездки, влекущие за собой серьезную смену климатической зоны, целесообразны только с трехлетнего возраста. Детям не следует резко менять климат, так как это вызовет стресс у еще несформировавшейся иммунной системы. На фоне снижения иммунитета часто присутствуют хронические заболевания, которые в этих условиях обостряются, отмечает научный сотрудник Пермского политехнического университета.
Адаптогены – группа препаратов природного или искусственного происхождения, предположительно способных повышать устойчивость организма к различным вредным воздействиям и стрессам. Они обладают антиоксидантным действием, помогают легче адаптироваться к жаре, холоду, голоду, инфекциям, психоэмоциональным нагрузкам, полезны при повышенных физических и умственных нагрузках. Им также приписывают способность стимулировать иммунную систему.
Есть много трав, обладающих адаптогенными свойствами. Наиболее известны элеутерококк, родиола розовая, астрагал, женьшень и др. к растительным адаптогенам относятся разнообразные продукты: чеснок, облепиха, имбирь и др.
Обратите внимание: Учёный-гидролог о причинах пыльных бурь на Ставрополье, пересыхании водоёмов и прогнозах на будущее.
к минеральным адаптогенам относится мумие, к природным – торф, сапропель, уголь и другие органические соединения.Научный сотрудник Пермского политеха напоминает, что без назначения специалиста лучше не заниматься самолечением и не назначать витамины и другие процедуры (солярий, лечение). Лечащий врач лучше всего понимает особенности вашего здоровья, а значит, сможет подобрать необходимый комплекс мер по облегчению изменения климата.
Какие прививки стоит сделать перед путешествием?
— Во многих странах с теплым климатом легко заразиться через воду, еду и грязные руки. Оптимальнее всего сделать необходимые прививки минимум за 10 дней до праздника, чтобы успел сформироваться кратковременный иммунитет, - советует Лариса Волкова.
Эксперт ПНИПУ считает, что турист должен получить стандартные прививки из национального календаря: против дифтерии, столбняка, кори, краснухи, эпидемического паротита и гепатита В. Остальные прививки являются ориентировочными. Например, прививка от гепатита А (острого инфекционного заболевания печени) необходима, если турист собирается в теплые страны и на курорты – Крым, Турцию, Египет, Кипр, Испанию. Эта инфекция попадает в организм человека через пищу и воду. Если сделать прививку за две-три недели до праздника, она обеспечит иммунитет на один год. Если инъекцию повторить через 6-12 месяцев, защита продлится на 20 лет.
Возбудителем брюшного тифа являются особые бактерии сальмонеллы, распространенные в Средней Азии, Северной Африке, Индии и соседних странах. Как и гепатит А, брюшной тиф передается через пищу и воду. Однако это более серьезное заболевание, так как поражает кишечник, нервную систему и другие органы. Чтобы защитить себя от брюшного тифа, необходимо каждые одну-две недели делать инъекцию, защита от которой может сохраняться в течение пяти лет.
В Индии, Китае, Таиланде, Вьетнаме и некоторых странах Южной Америки бешенство встречается довольно часто. Основной источник заражения – собаки, грызуны, летучие мыши и др. крививку проводят курсом из трех прививок в течение 30 дней. Эти прививки будут действовать в течение трех лет.
— Вакцинация против желтой лихорадки обязательна при въезде в некоторые страны Африки и Южной Америки. При пересечении границы может потребоваться международный сертификат о вакцинации. Желтая лихорадка опасна и неизлечима и передается через укус определенного вида комара. Привиться можно живой аттенуированной вакциной, одна доза которой защищает на 10 лет, — рассказывает доктор медицинских наук Лариса Волкова.
Прививки по национальному календарю разбросаны по времени — для составления графика вам следует обратиться к врачу. Как правило, прививки начинают делать за шесть месяцев до планируемой поездки. Если у вас есть антитела против таких заболеваний, как гепатит В и бешенство, вам не нужно делать прививку. Защитные клетки могут оставаться в организме после предыдущей вакцинации или после выздоровления – в случае вируса гепатита.
Может ли «заграничная» инфекция начать эпидемию?
— Если зараженный человек приезжает в Россию, то при тесном контакте с больным можно заразить окружающих. По данным ведомственных изданий, причиной вспышки кори в регионах в 2019 году считается "увеличение количества завоза вируса кори из неблагополучных стран". По мнению экспертов, важную роль в распространении заболевания сыграли отказы от вакцинации, говорит эксперт Пермского политехнического университета.
В XIX веке были широко распространены эпидемии различных лихорадок, холеры и туберкулеза. Санитарные реформы, проведенные в разных странах, и новые подходы к лечению заболеваний сыграли важную роль в стабилизации эпидемиологической ситуации. За последние два столетия появились новые заболевания, мир столкнулся с пандемией испанского гриппа, эпидемией птичьего гриппа и атипичной пневмонией.
По научным данным, за последние 20 лет активизировались отдельные виды инфекций. Например, лихорадка Чикунгунья, которая передается комарами в регионах Африки, Южной Азии и Южной Америки. В 2013 году число заразившихся достигло 3 миллионов. С 2016 года в развивающихся странах наблюдаются вспышки холеры: заражаются до 3-5 миллионов человек в год. Комары также являются переносчиками лихорадки денге: с 2017 года рост заболеваемости фиксируется в Африке, Южной Азии и Юго-Восточной Азии. Число инфицированных достигало 50-528 миллионов человек в год. С 2019 года штамм SARS-CoV-2 распространился по всему миру как пандемия: инфицировано 687 миллионов человек.
Поездка на озеро зимой позволяет окунуться в лето, но таит в себе множество опасностей. Если не подготовиться к резкому изменению климата, можно получить осложнения заболеваний. Смена места также несет в себе риск заражения новой инфекцией. Защититься от этого поможет своевременная вакцинация, для направления на вакцинацию следует обратиться к врачу. Терапевт также подберет рекомендации, которые помогут вам легче адаптироваться к новым условиям окружающей среды.
[мин]НаукаНаучная поп-музыкаЗдоровьеПраздничная болезньКоронавирусДлинный пост 3Больше интересных статей здесь: Новости науки и техники.
Источник статьи: Как слетать на море зимой и не заболеть — рассказывает ученый Пермского Политеха.