Рецепты на основе валерианы
Для борьбы с бессонницей можно приготовить настой валерианы. Для этого столовую ложку измельченного корня растения нужно залить стаканом холодной кипяченой воды и оставить настаиваться на 8 часов, после чего процедить. Принимать полученный настой рекомендуется по 1–2 столовые ложки три раза в день. Курс лечения составляет 10–12 дней.
Еще один вариант — отвар валерианы. Чтобы его приготовить, столовую ложку измельченного корня заливают стаканом кипятка и кипятят на очень слабом огне 15 минут под закрытой крышкой. Затем отвару дают настояться 10 минут и процеживают. Принимать следует по 1 столовой ложке 2–3 раза в день до еды. Курс также длится 10–12 дней.
Другие растительные средства
Помочь при нарушениях сна может и отвар бузины. Для его приготовления столовую ложку измельченного корня бузины заливают стаканом кипятка и варят на слабом огне 15 минут. После этого отвар настаивают 30 минут и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке непосредственно перед сном. Курс приема — 10–12 дней.
Также народная медицина рекомендует включать в ежедневный рацион, особенно во время ужина, большое количество репчатого лука. Этот простой и доступный продукт может оказывать успокаивающее действие при регулярном употреблении.
Травяные сборы для улучшения сна
Эффективным средством считается травяной сбор. Для его приготовления нужно взять в равных частях (по 20 граммов) корень валерианы, траву пустырника, семена укропа и семена тмина. Две столовые ложки этой смеси заливают 300 мл кипятка и настаивают 30 минут. Принимают по половине стакана три раза в день. Курс лечения составляет 5–7 дней.
Еще один вариант сбора включает в себя тысячелистник, шишки хмеля, корень валерианы и листья мелиссы (также по 20 граммов каждого компонента). Столовую ложку смеси заливают кипятком в термосе и оставляют настаиваться на всю ночь (около 10 часов). Утром настой процеживают и принимают по 1 столовой ложке три раза в день до еды. Рекомендуемый курс — 10–15 дней.