Физические упражнения – один из краеугольных камней нашего благополучия. Это не только обеспечивает баланс веса, но и укрепляет нашу иммунную систему. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных упражнений в неделю для поддержания оптимальной физической формы. Однако недавнее исследование показало, что даже периодических физических упражнений достаточно для улучшения здоровья мозга.
Раннее исследование, недавно опубликованное в журнале Circulation, показало, что ограничение физических упражнений выходными может снизить риск возникновения до 264 различных состояний (ограничения исследования), включая инсульт. Исследователи провели этот анализ, используя данные, собранные у 90 000 участников Биобанка Великобритании.
Недавно ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре изучили потенциальное влияние коротких периодов физической активности на когнитивное здоровье. «В научной литературе постоянно утверждается, что программы упражнений, например, три раза в неделю в течение нескольких месяцев или лет, могут улучшить когнитивные функции и даже способствовать нейрогенезу», — объяснил Барри Гис, профессор кафедры психологии и психологии Барри Гисбрехт. Наука о мозге, в пресс-релизе. Он продолжает: «Однако изучение эффектов одного сеанса интенсивных упражнений остается более сложной задачей».
Команда Гисбрехта провела обширный метаанализ 113 исследований упражнений, опубликованных в период с 1995 по 2023 год.
Обратите внимание: Создаётся новый Вавилон. Футуристический NEOM изменит лицо нашего мира.
Всего в исследованиях приняли участие 4390 человек в возрасте от 18 до 45 лет. Исследователи оценили свои результаты, используя иерархическую байесовскую модель. Байесовское иерархическое моделирование — это статистический метод, позволяющий эффективно структурировать и анализировать сложные данные. Он сочетает в себе байесовскую теорию и иерархические (или вложенные) структуры для моделирования организации данных по уровням или группам.«Наше исследование предоставляет самые убедительные на сегодняшний день доказательства благотворного воздействия одной тренировки на когнитивные способности, на которые влияет ряд факторов», — подчеркивает Гисбрехт. Основываясь на подходе моделирования, ученые заметили значительные улучшения когнитивных способностей у участников, которые тренировались менее 30 минут. Эти улучшения наблюдались, когда когнитивные показатели оценивались после, а не во время тренировки. «Эти результаты удивительны, поскольку обычно считается, что интенсивность упражнений обратно пропорциональна производительности: умеренные упражнения приводят к наибольшим улучшениям, а энергичные и чрезмерные упражнения приводят к наибольшим улучшениям», — объяснили исследователи в своей статье, опубликованной в журнале Nature приводит к снижению производительности .
Исследования также показали, что езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки являются наиболее эффективными видами деятельности для стимулирования и улучшения исполнительных функций, таких как память и внимание. «Мы обнаружили, что наибольший эффект имели энергичные упражнения», — сказал Гисбрехт. Следующим шагом, по словам исследователей, будет сбор новых данных не только в лаборатории, но и в реальных условиях во время реальной физической активности.
Все последние новости здравоохранения и медицины читайте на New-Science.ruБольше интересных статей здесь: Новости науки и техники.
Источник статьи: Спорт — один из краеугольных камней нашего благополучия.