Это может быть объяснением. Травма - это любой опыт, который подавляет нашу способность справляться с ситуацией и подрывает наше чувство безопасности. Травма может внушить бессилие и безнадежность в отношении нашей способности защитить себя. Она может лишить нас веры в нашу способность исцелиться, доверять, жить и любить так, как мы жили до травматического опыта. Переживание травмы может привести к связанным с травмой расстройствам, таким как посттравматическое стрессовое расстройство или ПТСР. Травма может быть коллективной (пережитой группой людей) или индивидуальной (пережитой одним человеком). Она может быть эпизодической (случающейся время от времени), единичной (случившейся однажды) или хронической (не прекращающейся). Она может быть даже викарной (например, при активном участии в травме других людей). Но не у всех, кто пережил травму, в дальнейшем возникает расстройство, связанное с травмой. На самом деле, некоторые исследования показывают, что более половины всех людей, переживших травму, в дальнейшем положительно адаптируются и развиваются после пережитых испытаний - это явление называется посттравматическим ростом (ПТР). Более того, по данным многих исследований, подавляющее большинство из нас (более 70 процентов, согласно опросу почти 70 000 человек в 24 странах) в течение жизни подвергаются по меньшей мере одной серьезной травме (например, становятся свидетелями смерти или серьезной травмы, неожиданно теряют близкого человека, подвергаются ограблению, попадают в опасную для жизни автомобильную аварию, переживают опасное для жизни заболевание или травму). И все же распространенность ПТСР в мире составляет лишь малую часть от этого числа - не более 20 процентов людей, согласно некоторым исследованиям; хотя некоторые исследования говорят о том, что это менее 4 процентов. Как утверждает психолог Джордж Бонанно, наиболее распространенной реакцией на травму является устойчивость. Таким образом, травма не является оправданием для увековечивания вреда и страданий, равно как и не освобождает от наказания за причинение эмоциональной или физической боли другим. Травма может помочь объяснить, почему человек способен думать, чувствовать, вести себя или реагировать определенным образом или в определенном контексте. Но пережитая травма ни в коем случае не является оправданием для вредного поведения, и никакое количество травм не освобождает травмированного человека от ответственности, если и когда он причиняет боль другим.
Рассмотрим следующие примеры того, как люди "используют" свою травму подобным образом:
Взрослая женщина пытается снять с себя вину за измену своему опустошенному партнеру, заявляя, что она подверглась сексуальному насилию в колледже, и что это заставляет ее не желать сближения ни с одним человеком. Взрослый мужчина утверждает, что он не может нести ответственность за эмоциональное насилие и манипулирование женщинами, потому что жестокое обращение, которому он подвергся в детстве, приучило его относиться к женщинам таким отвратительным образом. Человек, попавший в паутину собственной лжи, пытается отвлечься от предательства и вреда, причиненного его ложью, представляя себя непоправимо сломленным травмой и поэтому невинно неспособным предсказать негативные последствия своей лжи.
Обратите внимание: Механизм лечения посттравматического стресса раскрыт в первый раз.
Человек, обвиненный в неправомерных действиях, утверждает, что при любом столкновении со своими поступками он чувствует себя вызванным прошлыми травмами, чтобы избежать принятия на себя ответственности за содеянное. Все эти люди, возможно, действительно были исторически обижены - многие до такой степени, что чувствуют себя уничтоженными тем, что с ними сделали. Но это не оправдывает их собственное разрушение, предательство, применение неоправданной физической силы, использование в своих интересах или эмоциональное запугивание других. Использовать травму в качестве оправдания пагубного поведения - это не только избегать ответственности за свои действия, но и препятствовать исцелению и росту после травмы, цепляясь за идентичность жертвы. Более того, пережитая травма не предрасполагает автоматически к травмированию других. Среди людей с диагнозом ПТСР распространенность насилия колеблется от 5 процентов до примерно 12 процентов, что выше (около 35 процентов), если злоупотребление психоактивными веществами является одним из факторов. Подавляющее большинство людей, отвечающих диагностическим критериям стрессовых расстройств, связанных с травмой, не причиняют активного вреда другим, даже если они страдают от алкогольной или наркотической зависимости. Поэтому можно предположить, что большинство людей, которые пережили травму, но у которых не развилось стрессовое расстройство, связанное с травмой, имеют столь же низкий (если не более низкий) риск причинения вреда. Все это не означает, что исцеление от травмы - легкий и простой процесс для всех. Это также не означает, что травма может оказать очень реальное и разрушительное воздействие на нашу способность регулировать свои эмоции, точно оценивать ситуации, общаться и сближаться с другими людьми или поддерживать позитивные убеждения о мире, о себе и о присущей человечеству доброте. Но мы должны привлекать людей к ответственности за их поступки, а не оправдывать пагубное поведение на том основании, что виновный пережил травму в прошлом. Те из нас, кто пережил травму, обязаны отвечать за свое поведение перед собой и друг перед другом. Только так мы сможем стать местом, где страдания, пережитые нами от рук других, перестанут размножаться и мутировать. Мы можем испытывать сострадание к себе, к тому, через что нам пришлось пройти, а также проявлять самоконтроль, необходимый для того, чтобы воздерживаться от увековечивания той боли, которую нам причинили другие. Мы можем сделать это с помощью стратегий саморегуляции - от глубокого дыхания и медитации до интенсивных физических упражнений, разговора с надежным другом или психотерапевтом, экспрессивного письма или творчества, удаления себя из провоцирующей ситуации, умеренного приема веществ, изменяющих сознание, и приоритетного высыпания. Мы также можем сделать это, занимаясь терапией, которая доказала, что способствует восстановлению после травмы. Вспомните: терапия десенсибилизации движением глаз, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, пролонгированная экспозиция и терапия когнитивной обработки, соматическое переживание и снижение стресса на основе осознанности. Но мы не сможем двигаться вперед и исцелиться, если будем продолжать прятаться за щитом своей виктимности или, в худшем случае, использовать эту виктимность как оружие, чтобы причинять другим такую же или даже большую боль, чем нам самим.#культура #наука #дети #саморазвитие #психология
#полезные советы #материнство #семья #любовь
Еще по теме здесь: Новости науки и техники.
Источник: Травма - это не оправдание.