Загар — это потемнение кожи, возникающее в результате накопления пигмента меланина в её верхних слоях под воздействием ультрафиолетового излучения солнца. Хотя умеренное пребывание на солнце полезно, важно подходить к этому процессу осознанно и соблюдать правила безопасности.
Оптимальное время для солнечных ванн
Эффективность и безопасность загара напрямую зависят от времени суток. На юге лучше всего загорать весной и осенью в утренние часы — с 8 до 11. Летом, когда солнце наиболее активно, это время смещается на более ранний период. В условиях средней полосы России безопасным временем считается промежуток с 9 до 12 часов дня. Также благоприятным фактором является лёгкий ветерок с водоёма — он смягчает воздействие жары.
Риски и опасности чрезмерного загара
Длительное лежание, а особенно сон под прямыми лучами солнца в жаркий день, представляет серьёзную опасность для здоровья. Чрезмерное ультрафиолетовое облучение может привести не только к нарушению функций кожи, но и спровоцировать проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системами. Отдельную угрозу представляет солнечный удар, который может наступить при длительном нахождении на солнце с непокрытой головой. Об этом особенно важно помнить детям и подросткам, активно занимающимся спортом на открытом воздухе в летний период.
Индивидуальная чувствительность к солнцу
Способность кожи загорать и её восприимчивость к ультрафиолету сильно различаются от человека к человеку. Обладатели смуглой кожи и тёмных волос (брюнеты) обычно загорают быстрее и легче. В то время как люди со светлой кожей, блондины и рыжеволосые, имеют более высокий риск получить солнечные ожоги даже после непродолжительного пребывания на солнце.
Коварство солнечных ожогов и меры предосторожности
Солнечные ожоги опасны тем, что их первые признаки — покраснение кожи — могут не вызывать немедленного беспокойства. Однако вскоре могут проявиться более серьёзные симптомы: тяжесть в голове, жжение, озноб, повышение температуры тела и даже рвота. Для профилактики пересушивания кожи и снижения риска ожогов можно использовать натуральные растительные масла, которые создают на поверхности кожи лёгкий защитный барьер.