Разминка представляет собой специально организованный комплекс физических упражнений, который спортсмен выполняет непосредственно перед началом основной тренировки или соревнований. Её ключевая цель — провести всестороннюю подготовку организма, мобилизовав его функциональные системы и создав оптимальные условия для выполнения последующих нагрузок с максимальной эффективностью и в нужном темпе.
Основная цель разминки
Главная задача любой разминки заключается в повышении уровня возбудимости центральной нервной системы. Это состояние необходимо для того, чтобы двигательные навыки спортсмена проявились с наибольшей эффективностью, а его действия были максимально скоординированными и точными.
Физиологические эффекты
В процессе разминки в организме происходят важные изменения: значительно усиливается кровообращение, учащается пульс. За счёт расширения кровеносных сосудов улучшается кровоснабжение работающих мышц, что, в свою очередь, способствует увеличению скорости и силы их сокращений. Для достижения наилучшего результата в разминку включают упражнения, которые по своей структуре имитируют или полностью повторяют движения, предстоящие в основной части тренировки или состязания.