На протяжении тысячелетий на Востоке боевые искусства и медицина развивались в тесной взаимосвязи, образуя единую систему знаний о человеке. Они черпали силу из общего источника — древней философии, обогащая друг друга. История знает множество примеров, когда выдающиеся врачи вносили вклад в боевые практики, а великие мастера единоборств оставляли после себя медицинские трактаты. Медицина, изучающая тончайшие связи внутри организма и с внешним миром, открывает доступ к скрытым ресурсам тела и сознания. Эти знания незаменимы для развития качеств, необходимых в боевых искусствах: контроля над физиологией, психикой и энергетикой.
Глубина традиционных знаний
Не стоит относиться скептически к древним медицинским теориям. Их смысл выходит далеко за рамки простого лечения. Понимание этих принципов позволяет применять их в самых разных сферах практической деятельности, включая те, что описаны в этой книге. Например, знание биологически активных зон и точек тела — основа для освоения традиционного массажа, оздоровительных комплексов До-ин, гимнастики для глаз. Эти практики ставят во главу угла целительные ресурсы традиции. А овладение японской системой реанимации Катсу позволяет глубже погрузиться в прикладные аспекты восточной медицины и увидеть её неразрывную связь с боевыми искусствами.
Теоретические основы: философия пяти элементов
Медицинские представления Древнего Китая сформировались на базе философских идей, общих для всего Дальневосточного региона, с заметным влиянием миграции знаний из Древней Индии. Основой мироздания были признаны пять первоэлементов (У-Син): Дерево, Огонь, Земля, Металл и Вода. Всё в природе, включая здоровье человека, зависело от взаимодействия этих стихий и пяти первопричин изменений: Ветра, Влажности, Сухости, Жары и Холода.
Фундаментом всего сущего считалась жизненная энергия Ци (или Чи), что переводится как «жизнетворное дыхание». Именно поэтому искусству дыхания отводилась ключевая роль во всех восточных системах. Гармоничное, плавное движение Ци от одного элемента к другому поддерживало здоровье и равновесие. Эти хрупкие системы подчинялись биоритмам, отражённым в древних календарных таблицах.
Каждый первоэлемент был связан с другими созидающими (подпитывающими) и разрушающими (ослабляющими) связями, образуя циклы рождения и контроля. Логическим завершением этой системы стало объединение пяти элементов с двумя противоположными и взаимодополняющими началами — активным Ян и пассивным Инь.
Таким образом, была создана универсальная схема, которая соотносила первоэлементы не только с органами и первопричинами, но и с сезонами, цветами, вкусами, эмоциями. Знание этих взаимосвязей позволяло древним врачам диагностировать и корректировать нарушения в организме, вызванные болезнями или неправильным образом жизни.
Меридианы и точки: энергетические пути тела
Развитие теории меридианов (энергетических каналов) стало ключевым достижением традиционной китайской медицины. Знаменитый врач Хуа То (II–III вв.) сыграл большую роль в определении на этих меридианах особых точек, чувствительных к биоритмам и соответствующих определённым первоэлементам. Важно, что многие из этих точек расположены в легко доступных местах на конечностях (ниже локтя и колена), что делает их идеальными для самомассажа и профилактики.
Считалось, что болезнь — это нарушение гармоничного течения Ци по меридианам. Лечение, таким образом, сводилось к восстановлению нормального энергетического баланса. Помимо 12 парных меридианов, связанных с внутренними органами, существуют два управляющих канала (переднесрединный и заднесрединный), а также «чудесные» меридианы, отвечающие за глубокую коррекцию.
Движение энергии по меридианам подчиняется 24-часовому циклу («внутренним биологическим часам»), что определяет оптимальное время для воздействия на те или иные органы.
Точечный массаж: мягкий метод гармонизации
Для современного человека наиболее доступным и безопасным методом традиционного лечения является точечный массаж (акупрессура). В отличие от иглоукалывания, он не повреждает кожу, подходит детям, пожилым и ослабленным людям и идеален для профилактики. Воздействуя на активные точки, мы целенаправленно влияем на связанные с ними органы и системы.
Коррекция энергии в точках проводится по принципу Бу-Сё:
— Бу (прибавление): быстрое, поверхностное, кратковременное воздействие по часовой стрелке для тонизации при недостатке энергии.
— Сё (отнятие): медленное, глубокое, длительное разминание против часовой стрелки для успокоения при избытке энергии.
Технический арсенал массажа разнообразен и включает основные приёмы:
1. Поглаживание — поверхностное воздействие подушечкой пальца.
2. Пощипывание — захват кожи и мышц «щепоткой».
3. Давление — глубокое надавливание пальцем или локтем.
4. Вращение — круговые движения с смещением кожи для тонизации.
5. Постукивание — ритмичные удары для повышения тонуса мышц.
6. Вибрация — вибрирующее давление для успокоения.
Зональный массаж: работа с областями тела
Помимо работы с меридианами, существует метод воздействия на крупные рефлексогенные зоны тела. Он проще для повседневного применения и отлично подходит для подготовки к тренировкам или восстановления после них. Выделяют семь основных областей, каждая со своими показаниями:
1. Область головы (лоб, темя, затылок, глаза, нос, губы, щёки, уши, виски): помогает при головных болях, проблемах с органами чувств, косметическом уходе.
2. Область шеи (задняя и передняя поверхность): снимает боль, помогает при заболеваниях ЛОР-органов.
3. Область верхних конечностей (плечо, локоть, предплечье, запястье, ладонь): воздействует на сердце, лёгкие, снимает боль в руках и груди.
4. Область нижних конечностей (бедро, голень, колено, стопа): регулирует работу желудочно-кишечного тракта, почек, печени, снимает боли в спине и ногах.
5. Область груди: помогает при проблемах с сердцем, лёгкими, межрёберной невралгии.
6. Область живота: нормализует пищеварение, помогает при гинекологических и урологических заболеваниях.
7. Область спины (плечевой пояс, лопатки, позвоночник): воздействует практически на все внутренние органы, снимает боли.
Воздействие на эти зоны можно проводить массажем, самомассажем, прокатыванием игольчатых валиков или простукиванием многоигольчатым молоточком до лёгкого покраснения кожи.
Система До-ин: самооздоровление в повседневности
В ответ на потребность в безопасных немедикаментозных методах всё большую популярность обретает древняя китайская система До-ин — комплекс приёмов самомассажа и упражнений для самостоятельного поддержания здоровья.
Самомассаж лица (3–5 минут): улучшает состояние всего организма и кожи. Лёгкое растирание от щёк к ушам, круговые движения вокруг рта и глаз, поглаживание лба и шеи.
Самомассаж ушных раковин (около 1 минуты): чрезвычайно эффективен для быстрого повышения тонуса. Разминание краёв уха, козелка и противокозелка, вращательные движения в полости раковины.
Самомассаж стоп (3–5 минут на каждую): начинается с растирания подошвы, затем разминаются пальцы и рефлексогенные зоны, соответствующие внутренним органам.
Самомассаж кистей рук (6–10 минут): доступен в любом месте. Включает растирание, активное сжимание кулаков, разминание каждого пальца и ладони.
Общий самомассаж тела (25–30 минут): проводится по направлению тока лимфы — от груди и живота к периферии, от конечностей к туловищу.
Гимнастика До-ин при гиподинамии: короткий комплекс из 8 упражнений для шеи, позвоночника, тазобедренных суставов и пальцев рук, который рекомендуется выполнять несколько раз в день для профилактики остеохондроза.
Гимнастика для глаз: сохранение зрения
Поскольку глаза получают более 80% информации об окружающем мире, их переутомление — частая проблема. Система До-ин предлагает эффективные упражнения:
Упражнение 1. Массаж глаз. Мягкое поглаживание век, вращательный массаж наружных и внутренних углов глаз, точек под бровями и под глазницами. Снимает напряжение, предотвращает головную боль.
Упражнение 2. Гимнастика для глазных мышц. Вращение глазными яблоками, челночные движения взгляда, перевод фокуса с ближнего на дальний предмет, сведение взора к кончику носа. Выполняется по 18 раз каждое.
После комплекса рекомендуется 3–4 минуты посидеть с закрытыми глазами, выполняя спокойное дыхание. Для профилактики также полезно смотреть на зелёный матовый фон, массировать мочки ушей и промывать глаза свежей некрепкой чайной заваркой.
Система Катсу: первая помощь в единоборствах
Катсу — это традиционная японская система реанимационных приёмов, используемая для выведения человека из обморочного состояния, вызванного травмой на тренировке (удар, удушение, болевой приём). Важное условие: Катсу нельзя применять при подозрении на повреждение позвоночника, черепно-мозговую травму или травмы внутренних органов — в этих случаях нужен врач.
Основные приёмы Катсу:
1. Кин-катсу — при ударе в пах. Подъём-опускание пострадавшего или сильные удары ребром кулака по своду стопы.
2. Сасои-катсу — ритмичное втирающее движение ладонью от грудины вниз по животу для возбуждения дыхательного центра.
3. Сеи-катсу — давление коленом на позвоночник между лопаток с одновременным отведением плеч пострадавшего назад.
4. Катсу (Катсу-цубо) — ритмичные удары или давление на точку между 6-м и 7-м грудными позвонками («цубо»).
5. Со-катсу — глубокие нажимы ладонями на живот по направлению к диафрагме в ритме дыхания, применяется в тяжёлых случаях.
Китайские аналоги включают жёсткий массаж точки Жэнь-чжун под носом и постукивание кончиками пальцев по твёрдой поверхности после прихода в себя.
Владение этими древними системами — точечным массажем, До-ин и Катсу — не только укрепляет здоровье, но и открывает путь к более глубокому пониманию философии и практики дальневосточных боевых искусств, где забота о теле и духе неразделима.