Поза Аист и другие индикаторы молодости
Современная наука различает два типа возраста у человека: хронологический (паспортный) и биологический. Первый — это просто цифра в документах, а второй отражает реальное состояние организма, которое зависит от образа жизни, экологии, физической активности, психологического состояния и наследственности. Нередко эти показатели сильно расходятся: люди одного года рождения могут выглядеть и чувствовать себя на разный возраст.
Американский исследователь Рей Уолфорд разработал серию простых тестов, позволяющих оценить биологический возраст. Ниже представлены некоторые из этих методик, которые вы можете попробовать самостоятельно.
1. Тест эластичности кожи «Защемление»
Большим и указательным пальцами ущипните кожу на тыльной стороне ладони, слегка оттяните её и удерживайте 5 секунд. После отпускания засеките, сколько времени потребуется для исчезновения следов. Результаты интерпретируются так:
- До 45 лет — следы пропадают за 5 секунд или быстрее.
- Около 60 лет — на восстановление уходит 10–15 секунд.
- Старше 70 лет — следы могут оставаться до 35 секунд и дольше.
2. Проверка равновесия «Поза аиста»
Этот тест оценивает состояние вестибулярного аппарата. Вам понадобится помощник с секундомером. Встаньте босиком, поднимите одну ногу, руки разведите в стороны для баланса и закройте глаза. Молодые люди обычно удерживают позу не менее 30 секунд, тогда как в пожилом возрасте сохранять равновесие даже 5 секунд может быть сложно.
3. Оценка гибкости суставов «Замок»
Стоя или сидя с прямой спиной, заведите обе руки за спину — одну сверху, другую снизу — и попытайтесь соединить их в «замок». Результаты говорят о следующем:
- Получилось крепко сцепить пальцы — биологический возраст около 20 лет.
- Кончики пальцев только касаются друг друга — примерно 30 лет.
- Между пальцами остаётся небольшой зазор — около 40 лет.
- Не удаётся завести руки достаточно далеко — гибкость снижена, что характерно для более старшего возраста.
4. Тест дыхательной системы «Свеча»
Зажгите свечу и определите максимальное расстояние, с которого вам удастся задуть её с одного выдоха. Шкала оценки:
- 1 метр — лёгкие соответствуют возрасту 20 лет.
- 80 см — около 30 лет.
- 70 см — примерно 40 лет.
- 60 см — соответствует 50 годам.
- 50 см и меньше — старше 60 лет.
Эти тесты — отличный способ получить представление о состоянии своего организма. Проверьте себя, сделайте выводы и продолжайте работать над своим здоровьем. Желаем вам отличного настроения и бодрости!
Если статья была полезной, поддержите её лайком ?.