Как подружиться со своей памятью?

Человеческий мозг имеет много удивительных свойств. Ученые тратят всю свою жизнь, чтобы исследовать только какую-то одну грань работы мозга, и все равно не могут полностью постичь ее глубину. Одним из таких свойств является память.

Определение памяти можно дать такое: это способность человеческого мозга к накоплению, сохранению, обработке и, при нужных обстоятельствах, воспроизведению информации. В момент запоминания мозг образует тысячи нейронных связей, которые впоследствии помогают выводить знания.

И хотя память есть у всех, но не все могут похвастаться «дружбой» с ней. Бывает так нелегко вспомнить необходимую информацию в нужное время. Поэтому сегодня мы рассмотрим, какие есть виды памяти, что на нее влияет и как ее улучшить.

Категории памяти

Как подружиться со своей памятью?

Хотя есть много способов классификации видов памяти, но мы выделим один из простых. Можно обратить внимание на такие категории памяти:

Сенсорная память. Она основывается на приобретении сведений от наших органов ощущения, например, органов запаха, зрения, слуха или вкуса.

Кратковременная память. Также ее можно назвать мгновенной, и она сберегает в себе небольшое количество информации на непродолжительный отрезок времени. Например, когда с легкостью можем передать только что услышанную фразу из песни или повторить стих и т.д.

Долговременная память. Ее можно назвать жестким диском. Информация здесь сохраняется на долгий срок и даже на всю жизнь.

Что влияет на память?

Разные внешние факторы могут негативно или позитивно влиять на память. Это может быть сон, питание, вредные привычки, наличие или отсутствие активного образа жизни. Некоторые приемы для тренировки памяти тоже влияют на нее. И что самое важное – желание научиться пользоваться своей памятью.

Как улучшить свою память:

Как подружиться со своей памятью?

Заинтересованность и внимание. Приучая себя быть внимательным, интересоваться кем-то или чем-то, что нас окружает, или понимать причины важности этой информации. Если то, что вы читаете или смотрите, познавательно и важно для вас, то вы будете внимательны, и, конечно, запомнить будет легче. А если ум занят другим, то ничего не запомнится. Поэтому нужно определить для себя, зачем нужна эта информация и где ее можно применить. А потом беритесь за исследование. Даже можно взять блокнот и ручку и что-то записать.

Понимание. Если вы чего-то не поняли, вряд ли это запомниться. Понять – это увидеть за деталями целое. Например, чтобы запомнить детали какого-то механизма, важно понять, как он работает.

Упорядоченность. Необходимо группировать похожие мысли и понятия. Например, отправляясь в магазин за продуктами, разбивайте список на пункты. А именно: овощи, фрукты, крупы, консервы, мясо, химикаты и т.д. Или можно разделить сведения на несколько подпунктов. Например, поделить номер телефона на несколько частей. Можно написать список дел в хронологической последовательности.

Повторение. Проговаривайте вслух информацию, которую необходимо заучить, например, новые слова при изучении иностранного языка. Почему? Потому что, если повторить что-то не про себя, а вслух, подключается еще и сенсорная память. Была подмечена одна интересная особенность памяти – если сразу повторить только что услышанную информацию, то можно запомнить в два раза больше, чем без повторения. Подумайте, как это можно объяснить своими словами, а через некоторое время повторите снова.

Наглядность. Важно рисовать себе в воображении те картинки, которые нужно не забыть. В этом, кстати, могут помочь зарисовки и чертежи. И снова, как и было записано в прошлом абзаце, задействуется другая категория памяти и другая часть мозга.

Ассоциации. В процессе получения новых знаний и навыков постарайтесь соединить эти сведения с теми, что вы уже имеете. Образно говоря, новые познания разложатся в мозгу по нужным ячейкам. Чем забавнее и нелепей ассоциация, тем выше вероятность запоминания.

Правильный рацион питания. Сбалансированное питание не только сохраняет память, но и способствует ее улучшению. Очень помогут витамины и микроэлементы. Для улучшения памяти будут полезны грецкие и миндальные орехи, морковь и свекла, шпинат и виноград, молочные продукты. Еще помочь нашей памяти могут некоторые лекарственные травы.

Отказ от вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя, табакокурение, наркотические и психотропные вещества очень негативно влияют на память.

Правильный режим сна и прогулки на свежем воздухе. Когда человек отдыхает достаточное количество времени, то мозг, образно говоря, перезагружается. В нем образуются нейронные связи для нужной информации, а все ненужное удаляется. Также сон в темное время суток помогает клеткам мозга восстанавливаться. Кислород тоже улучшает работоспособность мозга.

Как подружиться со своей памятью?

Итак, с памятью можно и нужно дружить. С ней как с мышцей: чем больше тренируешься, тем лучше результат.

Случалось ли такое, что вы неожиданно вспоминали какое-то событие из своей жизни, о котором вы не думали многие годы? Пишите ваши ответы в комментариях!