Многие родители задаются вопросом: как научить ребенка выражать гнев и разочарование, не причиняя вреда себе и окружающим? Эта задача становится особенно актуальной, когда детские эмоции кажутся неконтролируемыми.
Развитие мозга ребенка — это постепенный процесс, и мы можем существенно помочь в двух ключевых направлениях: совместная регуляция эмоций и демонстрация того, что гнев — это нормальная часть жизни, пока он выражается безопасно.
Представьте ситуацию: трехлетняя дочь, столкнувшись с запретом или отказом, сжимает кулаки, хмурится и даже рычит. Раньше ее реакцией были удары и пинки, но благодаря усилиям мамы, физическая агрессия сменилась на более безопасные проявления. Это уже огромный прогресс! Теперь стоит вопрос: как двигаться дальше и развивать эмоциональный интеллект ребенка?
Важно переосмыслить ситуацию: ваш трехлетний ребенок демонстрирует впечатляющее самообладание и развитие. Ваша совместная работа приносит плоды. В ее возрасте сердитое выражение лица и рычание — это здоровый способ выразить гнев, потому что он не причиняет физического ущерба. Вопрос стоит поставить иначе: «Как я могу продолжать поддерживать ее в освоении здоровых способов выражения эмоций?» Ваши действия во время этих эмоциональных всплесков критически важны, ведь ее мозг ежедневно формирует навыки саморегуляции, сталкиваясь с сильными чувствами и ограничениями.
Гнев: запретная эмоция?
В практике работы с семьями и в обычной жизни часто становится очевидно, что гнев — одна из самых сложных эмоций для управления. Наш собственный детский опыт, когда взрослые демонстрировали гнев (будь то взрывы или, наоборот, полное замалчивание), влияет на то, как мы реагируем на злость наших детей. Видеть гнев ребенка может быть эмоциональным триггером. Поскольку эта эмоция вызывает у нас дискомфорт по множеству причин, мы неосознанно можем передавать детям послание: «Выражай любые эмоции... кроме гнева». Если же мы примем гнев как естественную человеческую реакцию, это поможет нашим детям принять свои чувства и в итоге научиться выражать их, не причиняя вреда.
Гнев и развивающийся мозг
Мозг маленького ребенка уже способен испытывать интенсивные эмоции, но области, отвечающие за их контроль и осознанную регуляцию, еще только развиваются. В терапевтической работе с детьми любого возраста мы часто начинаем с основ: учим замечать ощущения в теле, называть чувства словами и формулировать их. Маленькие дети редко могут спокойно озвучить, что злятся, в самый пик эмоций. Это слишком сложная задача для их мозга: нужно заметить импульс, остановить его, понять, что происходит, и подобрать слова для описания высокоэмоционального состояния. (Задумайтесь: многие ли взрослые с этим легко справляются?)
Реалистичные ожидания и «строительные леса»
Ключевая концепция в детском развитии — «строительные леса» (scaffolding). Это означает помощь ребенку в освоении новых навыков, опираясь на уже имеющиеся у него умения и постепенно повышая планку. Вы уже сделали большой шаг, помогли дочери заменить разрушительные действия (удары) на мимику и звуки. Следующий уровень — переход к поведению, которое кажется более социально приемлемым, чем «рычание зверя в клетке».
Ожидать от трехлетки, что она спокойно и словами объяснит свой гнев, — это слишком высокая планка. Вместо этого я рекомендую сосредоточиться на двух реалистичных целях как на следующих ступенях развития: 1) физическая регуляция сильных эмоций и 2) способность спокойно переносить чувство гнева. Освоение этих навыков совладания со временем снизит интенсивность вспышек и даст ребенку инструменты эмоциональной регуляции на всю жизнь. Хорошая новость: взрослые имеют огромное влияние на детей этого возраста, поэтому вы и другие близкие можете стать ее главными эмоциональными наставниками.
Ключ к спокойствию: совместная регуляция
Саморегуляция — мощнейший навык эмоционального здоровья: способность успокаивать свое тело в стрессе.
Обратите внимание: С какого возраста начинать обучение ребенка иностранному языку?.
Совместная регуляция с вашей дочерью помогает ее нервной системе перейти из состояния «боевой готовности» (учащенное сердцебиение, напряжение, быстрое дыхание) в состояние спокойствия. Когда мой семилетний сын, склонный к сильным эмоциям, впадает в ярость, я иногда беру его руку, кладу ему на грудь и говорю: «Почувствуй, как сейчас бьется твое сердце». Малышам и дошкольникам нужно, чтобы мы регулировали их состояния вместе с ними, а для этого мы сами должны быть регулируемыми, то есть спокойными. Наше ровное дыхание, объятия, возможность посидеть на коленях или просто держать за руку — все это через нашу успокоенную нервную систему помогает их маленькому телу справиться с большой эмоцией.Моделирование принятия: покажите, что гнев допустим
Один из величайших родительских даров — показать, что гнев является допустимой и приемлемой эмоцией. Это значит не отговаривать ребенка от этого чувства («Успокойся, ничего страшного!») и не быть самому подавленным его проявлениями. Детский гнев со стороны может казаться нелепым, но для ребенка он очень реален. Фраза «Я вижу, ты очень злишься, потому что не получил то, что хотел. Это правда тяжело» дает ребенку необходимое сочувствие и валидацию его чувств.
Бывают моменты, когда хочется, чтобы ребенок просто перестал расстраиваться. Однако важно как можно чаще оставаться рядом в его беде, реже прибегая к тому, чтобы заглушить гнев собственным криком или убежать от него в телефон. Так же, как вы сидите рядом, когда ребенку грустно, вы можете показать, что и гнев можно пережить: «Я вижу, ты злишься. Я здесь. Когда будешь готов, можешь прийти ко мне на колени». Важное уточнение: мы принимаем все эмоции, но не любое поведение. «Злиться — можно, бить маму — нельзя». Когда тело успокоится, можно начать диалог: что разозлило, что чувствовалось в теле, что помогло успокоиться. Это тренирует саморефлексию, помогает определять работающие стратегии и укрепляет уверенность: гнев, как и гроза, всегда заканчивается.
Со временем, практикой и бездной терпения ваша дочь обязательно выйдет за рамки «стадии сердитого животного». Принятие самой эмоции гнева, параллельно с отработкой навыков выражения на каждом этапе развития, заложит прочный фундамент ее долгосрочного эмоционального здоровья. Ей повезло иметь такого вдумчивого и заинтересованного родителя, даже если его самого иногда раздражает ее гнев. В конце концов, вы оба просто люди, и она точно знает, что вы будете рядом. Даже когда она рычит.
Я желаю Вам легкой беременности и простых родов. Будьте здоровы!
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь если была полезна статья!
Все для родителей в разделе Воспитание с Сандрой!
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Вам будет интересно:
Как провести время с семьей качественно?Воспитание с Сандрой!Вчера
Как восстановиться после травматичного рождения ребенка.Воспитание с Сандрой!1 мая
Стресс при беременности.Воспитание с Сандрой!24 апреля
Мне кажется, я не справляюсь со своими детьми.Воспитание с Сандрой!26 марта#культура #наука #дети #саморазвитие #воспитание
#полезные советы #материнство #роды #семья
Еще по теме здесь: Новости науки и техники.
Источник: Детские истерики моего ребенка выходят из-под контроля.