Фото: проволока
Искусственное освещение играет ключевую роль в нашей повседневной жизни, и его качество напрямую влияет на здоровье, самочувствие и даже продолжительность жизни. Специалисты из Пермского политехнического университета объясняют, как различные параметры света — от цветовой температуры до мерцания — воздействуют на организм. Они рассказывают, какой свет способствует выработке «гормона счастья» серотонина, а какой может нарушить сон и даже нанести вред зрению. Эксперты дают практические рекомендации по выбору освещения для разных помещений: от уютной спальни до рабочего кабинета, а также предупреждают об опасностях, связанных с некоторыми видами ламп и световых эффектов, например, стробоскопами на музыкальных мероприятиях.
Цветовая температура и её влияние на здоровье
Как поясняет Людмила Веденеева, кандидат технических наук, спектр излучения — это фундаментальная характеристика света, определяющая комфорт для глаз. Она выражается в цветовой температуре, измеряемой в кельвинах (К). Чем ниже значение, тем «теплее» (желтее) свет, чем выше — тем «холоднее» (белее или голубее). Условно свет делят на три категории: теплый белый (менее 3300 К), нейтральный или естественный белый (3300–5000 К) и холодный белый (более 5000 К).
Научные данные свидетельствуют, что свет с преобладанием синей части спектра (выше 5000 К) может быть вреден для глаз. Он способствует фотохимическим реакциям, ведущим к накоплению свободных радикалов в сетчатке. Длительное воздействие такого света повышает риск возрастной дегенерации макулы — центральной зоны сетчатки, что в перспективе грозит потерей зрения. Особенно уязвимы дети, чей хрусталик более прозрачен, и люди с искусственными хрусталиками. Поэтому в детских учреждениях не рекомендуется использовать светильники с температурой выше 4000 К.
«Родителям стоит с осторожностью относиться к ярко-синим или фиолетовым светодиодным игрушкам, так как они могут представлять опасность для детского зрения», — добавляет Нина Вишневская, доктор медицинских наук.
Кроме прямого вреда для глаз, синий свет нарушает циркадные ритмы. Светочувствительные клетки сетчатки посылают в мозг сигналы, регулирующие выработку мелатонина — «гормона сна». Яркий свет, особенно холодного спектра (около 6000 К), подавляет его синтез. Дефицит мелатонина ведет не только к бессоннице и усталости, но и ослабляет иммунитет, повышая риск обострения хронических болезней. Важно и то, что этот гормон обладает противоопухолевой активностью, защищая ДНК от повреждений.
Цвет освещения также влияет на психоэмоциональное состояние. Как отмечает Нина Вишневская, нейтральный белый свет, близкий к дневному, повышает работоспособность. Теплый желтый создает ощущение уюта и радости. Зеленоватый свет идеален для спальни, способствуя релаксации. Красный — бодрит, но может провоцировать агрессию. Оранжевый — позитивный цвет, стимулирующий аппетит. Синий и фиолетовый, напротив, могут угнетать психику.
«Воздействие цвета во многом основано на культурных и личных ассоциациях. Хотя есть гипотезы о прямом физиологическом влиянии на нервную систему, они пока не имеют строгих научных доказательств», — уточняет Юлия Неверова, социолог Пермского Политеха.
Опасность пульсации и мерцания света
Все искусственные источники света в той или иной степени пульсируют. Человеческий глаз замечает мерцание на частотах примерно до 60 Гц. При частоте выше 400 Гц пульсация становится неразличимой и безопасной. Ключевой параметр — коэффициент пульсации, показывающий глубину колебаний яркости.
«Безопасным для человека считается коэффициент пульсации до 20%. В качественных современных светодиодных светильниках он обычно не превышает 5%, что соответствует санитарным нормам для рабочих мест с компьютерами. Для сравнения, у люминесцентных ламп этот показатель может достигать 30–40%», — объясняет Людмила Веденеева.
Обратите внимание: Японские ученые осваивают технологии создания детей из клеток кожи.
Превышение нормы пульсации может вызывать головные боли, утомление глаз, головокружение, проблемы с концентрацией и повышенную нервозность.Нина Вишневская поясняет, что мерцающий свет способен провоцировать различные физиологические реакции: повышать давление, учащать пульс и дыхание, влиять на секрецию гормонов, включая эндорфины. В некоторых случаях это может временно повысить энергию и внимание, однако стробоскопические эффекты, активно используемые в клубах и на фестивалях, несут серьезные риски. Они в разы повышают вероятность эпилептических припадков, причем даже у людей, ранее не страдавших эпилепсией. Риск усиливается при недосыпе или употреблении психоактивных веществ.
Практические рекомендации по выбору освещения
«Количество и качество света напрямую влияют на нервную систему, определяя наше настроение и продуктивность. Недостаток освещения, особенно в осенне-зимний период, может вызывать апатию и вялость», — отмечает Нина Вишневская.
Чтение или работа при тусклом свете заставляют глаза чрезмерно напрягаться, что ведет к снижению остроты зрения, ощущению «песка» в глазах, головным болям и прогрессированию близорукости у детей. У взрослых с предрасположенностью это может спровоцировать приступ глаукомы. Оптимальным решением являются источники света с регулируемой цветовой температурой и яркостью: более холодный и бодрящий — для дневной работы, теплый и мягкий — для вечернего отдыха.
Яркое освещение необходимо для создания рабочей атмосферы в офисе или на производстве, но его избыток вызывает нервозность и раздражение. Свет должен быть равномерным, без резких теней, что достигается комбинацией общего и местного (рабочего) освещения.
При выборе ламп стоит учитывать их особенности:
- Лампы накаливания дают приятный теплый свет, но неэкономичны и пожароопасны.
- Галогенные лампы служат дольше, но сохраняют многие недостатки ламп накаливания.
- Люминесцентные лампы (энергосберегающие) экономичны, но содержат ртуть, а их свет часто бывает неприятным и имеет высокую пульсацию. Требуют профессионального монтажа для снижения мерцания.
- Светодиодные (LED) лампы — наиболее современный вариант. Они энергоэффективны, долговечны, пожаробезопасны, предлагают широкий диапазон цветовых температур и имеют низкий коэффициент пульсации. Основной минус — более высокая начальная стоимость и необходимость в драйверах (блоках питания).
«Для общего и местного освещения следует выбирать лампы с цветовой температурой от 2700 К до 5000 К, избегая вредного ультрафиолетового излучения. Приоритет — у энергосберегающих моделей с высокой светоотдачей», — резюмирует Людмила Веденеева.
Неправильно подобранное освещение способно подорвать здоровье, испортить настроение и снизить работоспособность. Выбирая светильники, важно учитывать не только их экономичность и безопасность, но и назначение — будет ли лампа использоваться для кропотливой работы, чтения или для создания уютной атмосферы в гостиной.
[моё]НаукаНаукиСветЛампаВидениеРежимФизикаДлинный пост 4 ЭмоцииБольше интересных статей здесь: Новости науки и техники.
Источник статьи: Яркий, мягкий, мерцающий, белый — каким должен быть свет для дома и работы? Рассказывают ученые Пермского Политеха.