Морская болезнь - это болезненная реакция вестибулярного аппарата, регулирующего положение нашего тела в пространстве, а также нервных окончаний мышц и внутренних органов на необычные условия. При длительном вращении вокруг вертикальной оси, при резком и многократно повторяющемся подъеме и опускании тела нередко нарушается деятельность вестибулярного аппарата. Эти нарушения передаются на центры пищеварения, дыхания, кровообращения. Многие люди начинают испытывать вялость, сухость во рту, слабость, даже головокружение.
Часто головокружение сопровождается потливостью, дрожанием рук, учащенным сердцебиением, тошнотой.
Морская болезнь возникает во время путешествия по воде, на самолете, автобусе, машине. Укачивает в первую очередь тех, чей вестибулярный аппарат излишне чувствителен, плохо подготовлен к пребыванию в непривычных условиях. Духота, жара, непривычные запахи, шум усиливают болезненное состояние. Людям, склонным к морской болезни, во время морской качки лучше находиться в самом центре судна, желательно лежать или полулежать. Надо избегать резких движений головой, постараться отвлечься чтением, разговором, игрой. Не следует отказываться от еды.
От морской болезни несложно избавиться с помощью специальной тренировки вестибулярного аппарата. Эта тренировка состоит из разнообразных движений в различных плоскостях. Самое простое и наиболее эффективное упражнение - вращение головой вперед-вниз и справа налево, закрыв глаза. Повторив полный круг 8-10 раз, проделайте упражнение в противоположную сторону.
Ежедневно число вращений увеличивайте на 1-2 раза в каждую сторону, пока не доведете их до 50- 60. В дополнение к этому упражнению очень полезны всевозможные резкие повороты и наклоны головы вперед, назад, вправо и влево (желательно с закрытыми глазами). Для школьников практически здоровых очень хороши упражнения гимнастов и акробатов - кувырки, перевороты на перекладине, брусьях, кольцах, стойки на кистях и на плечах.