Согласно статистике, в России около 60% населения так или иначе вовлечены в спортивную активность. Примечательно, что 38% из них тренируются регулярно — несколько раз в неделю. Это свидетельствует о высоком уровне осознанности в отношении физического здоровья.
Цели занятий спортом
Мотивация у каждого своя, но доминирующей причиной остаётся стремление к хорошему самочувствию и укреплению здоровья. Однако важно понимать, что не все физические нагрузки одинаково эффективны. Некоторые виды спорта приносят колоссальную пользу, в то время как другие могут быть сопряжены с рисками или иметь ограниченное влияние на долголетие.
Масштабное исследование: спорт и продолжительность жизни
Ответ на вопрос о самом полезном виде физической активности дало масштабное исследование австралийских учёных, длившееся с 1994 по 2008 год. В нём приняли участие 80 тысяч человек в возрасте от 30 лет и старше, которые на протяжении 14 лет занимались различными дисциплинами.
Обратите внимание: Самый далекий квазар может помочь нам понять, как образуются огромные черные дыры.
Целью работы было изучение влияния спорта на общую продолжительность жизни и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Результаты: от лидеров до аутсайдеров
Данные оказались весьма показательными. Занятия футболом, бегом и тяжёлой атлетикой, согласно этому исследованию, не показали статистически значимого влияния на увеличение продолжительности жизни.
Абсолютными лидерами стали ракеточные виды спорта: бадминтон, теннис и их аналоги. У участников, предпочитавших эти дисциплины, риск преждевременной смерти снизился на впечатляющие 47%, а вероятность инфаркта или инсульта — на 56%.
На втором месте расположились аэробные нагрузки, плавание и аквааэробика. Они способствовали снижению общей смертности на 28%, а риск сердечно-сосудистых заболеваний в этой группе упал на 36–41%.
Велоспорт также доказал свою пользу, увеличивая продолжительность жизни в среднем на 15%.
Дополнительные данные и уникальные преимущества плавания
Отдельные исследования подтверждают пользу и других активностей. Например, у профессиональных футболистов отмечается снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, а рака лёгких — на 50%.
Особого внимания заслуживает плавание. Учёные, изучавшие кардионагрузки, признали его самой полезной аэробной активностью. Это объясняется несколькими ключевыми факторами:
- Горизонтальное положение тела облегчает работу сердца и улучшает циркуляцию крови.
- Увеличение объёма лёгких за счёт контролируемого дыхания.
- Минимальная нагрузка на суставы и связки при правильной технике, что делает плавание доступным для людей всех возрастов и с разным уровнем подготовки.
Больше интересных статей здесь: Новости науки и техники.
Источник статьи: Какой вид спорта самый полезный (с научной точки зрения).