Сон занимает значительную часть нашей жизни — примерно треть от общего времени. Несмотря на это, многие аспекты сна остаются малоизученными, а некоторые люди даже считают его бесполезной тратой времени. Существовали попытки использовать сон для обучения (гипнопедия), однако их эффективность до сих пор вызывает сомнения у научного сообщества.
Источник изображения: сайт grodno24.com
Влияние образа жизни на сон
Ученые, исследующие сон, обнаружили интересную закономерность: люди, состоящие в браке, спят меньше, чем одинокие. Это может быть связано с особенностями совместного быта и распределением времени в парах.
Источник изображения: сайт aussiedlerbote.de
Эксперимент по определению идеальной продолжительности сна
В ходе исследования добровольцы были разделены на две группы. Первая группа спала в среднем 7 часов 6 минут (426 минут), а второй группе было позволено спать на час дольше.
Обратите внимание: Наука сна: как правильно спать и засыпать.
Результаты показали, что участники, спавшие около 7 часов, чувствовали себя в течение дня более энергичными и позитивными по сравнению с теми, кто спал дольше. На основании этих данных ученые сделали вывод, что оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых людей составляет примерно 7 часов, а избыточный сон может негативно влиять на самочувствие.
Источник изображения: сайт yandex.by/images
Группы риска и нарушения сна
Исследователи также выявили, что определенные категории людей чаще страдают от расстройств сна. К ним относятся пенсионеры, работники со сменным графиком и те, кто увлекается компьютерными играми. Для этих групп характерны повышенная раздражительность и сниженный уровень энергии в течение дня. Специалисты рекомендуют им выработать режим: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, отводя на сон фиксированное количество часов.
А как вы относитесь к своему режиму сна? Замечаете ли вы связь между продолжительностью сна и своим самочувствием?
#интересные факты #наука #исследования #биология #новости
Уважаемые читатели! Если вам понравилась эта статья, поддержите автора: поставьте лайк, поделитесь материалом в социальных сетях и, если есть возможность, подпишитесь на наш раздел.
Еще по теме здесь: Новости науки и техники.
Источник: Сколько должен спать человек?.