Три месяца назад я совершила решительный шаг — удалила все свои аккаунты в социальных сетях, которые вела с конца 2000-х годов. ВКонтакте, Instagram (с 2016-го), а до этого — уже поднадоевшие Facebook и «Одноклассники». Это был не сиюминутный порыв, а осознанное решение, к которому я шла долго.
Фото из общедоступного источника
Осознание погони за одобрением
Понимание того, что я живу «напоказ», пришло ко мне после тридцати. С ужасом я осознала, что целое десятилетие доказывала знакомым и незнакомым людям свою «успешность»: выкладывала фото с дорогих курортов, из музеев и театров, со знаменитостями. Я создавала тщательно продуманный образ умной, интересной и состоявшейся женщины. В Москве с её насыщенной жизнью для этого было много возможностей, и я старалась каждые выходные куда-то выбираться, чтобы было что показать.
Фото автора
Конечно, я не доходила до крайностей вроде аренды машин для фото или утиных губ. Соцсети были для меня и инструментом: они помогли найти единомышленников, когда наша семья столкнулась с проблемой обманутых дольщиков. Через них я узнавала о митингах, координировала действия и даже умудрилась попасть в чёрный список одного политика. Но эта полезная функция со временем перестала перевешивать негатив.
Поворотный момент и новая реальность
В какой-то момент я просто повзрослела. Мне стало ясно, что не обязана никому ничего доказывать и выставлять свою частную жизнь на всеобщее обозрение. Сейчас у меня остались только WhatsApp и Telegram для рабочих нужд. На моём сайте почти нет личных фото, и это сознательный выбор. Здесь я веду блог — это небольшой, но приятный приработок и способ делиться мыслями, которые рождаются при чтении новостей.
Отвыкать было не так сложно, ведь я уже давно снизила активность. Сначала по привычке хваталась за телефон, чтобы сфотографировать красивый закат или лесную опушку. Но постепенно я научилась просто наслаждаться моментом, не пытаясь его «законсервировать» для ленты. Ощущение было такое, будто я вырвалась из липкой паутины большого паука. Теперь я живу здесь и сейчас.
Простое счастье и наблюдения со стороны
Я работаю в модном месте, где много молодёжи, постоянно занятой созданием «идеального» контента. Мне их искренне жаль — они теряют часть настоящей жизни в этой погоне. Недавно, гуляя в обед и наслаждаясь шуршанием листьев под ногами и последним осенним солнцем, я услышала, как одна женщина сказала подруге: «Смотри, наслаждается». Это было приятно. Счастье оказалось внутри, и оно больше не зависело от количества лайков.
Важной частью новой жизни стал и информационный детокс — сознательное ограничение потока новостей. Бесконечное погружение в негатив ведёт только к хандре.
Обратите внимание: Один кухонный гаджет, который изменил мою жизнь к лучшему.
Очевидные преимущества жизни «офлайн»
Что изменилось после ухода из соцсетей? Я выделила для себя несколько ключевых плюсов:
- Умение жить настоящим моментом, а не через экран телефона.
- Появилось больше времени для чтения книг.
- Исчезла тревога о своей «недостаточности» на фоне чужих успехов, пришло чувство самодостаточности.
- Общение сместилось в реальность: стало ясно, кто настоящий друг, а кто просто «фоловер».
- Я отказалась от «дешёвого» дофамина в виде лайков и снизила уровень кортизола — гормона стресса.
- Фотографий стало меньше, но они ценнее. Нет нужды постоянно гнаться за новым телефоном для селфи.
- Улучшилась концентрация. Клиповое мышление, которое формируют соцсети, начинает отступать.
- Я учусь меньше зависеть от чужого мнения и выстраиваю здоровые личные границы.
Есть и более практичные, но не менее важные аспекты:
- Повышение безопасности: отсутствие фото из отпуска снижает риск кражи.
- Нет мучительного ожидания реакции от конкретного человека на свою публикацию.
- Исчезает потребность следить за действиями второй половинки или копаться в профилях бывших.
Я всегда считала, что доверие — основа отношений, а не тотальная проверка. И никогда не выкладывала фото «здесь и сейчас», что в итоге оказалось мудрым решением.
Неожиданный инцидент и итоговые выводы
Недавно со мной произошёл курьёзный случай. Ночью мне позвонила незнакомая женщина, а затем прислала грубое сообщение с вопросом, почему мой номер в телефоне её мужа. Учитывая, что я более 10 лет работаю в продажах и в моей записной книжке сотни контактов (от курьеров до таможни), такая ревность выглядела просто нелепо. Этот случай лишь укрепил меня в мысли, насколько соцсети и доступ к личной информации иногда разъедают человеческие отношения.
Конечно, моё решение — не истина в последней инстанции. Но для меня оно стало освобождением. Я больше не хочу быть пойманной в цепкие сети цифровой зависимости. Я выбираю реальную жизнь.
#социальная сеть #зависимость от интернета #зависимость от гаджетов #психология #соцсети #facebook #instagram #гаджеты #психология жизни #зависимость от соцсетей
Еще по теме здесь: О гаджетах.
Источник: Жизнь без соцсетей. Как я выбралась из этого капкана современности.