Ряд спортивных снарядов на площадке определенных размеров для испытания у ребят силы, ловкости, меткости, координации движений. При сдаче норм на золотой значок ГТО ребятами 10-13 лет (ступень комплекса - «Смелые и ловкие») предусмотрено преодоление полосы препятствий. При этом от ребят требуется продемонстрировать определенные умения и навыки в преодолении отдельных препятствий и участков полосы препятствий. Время, которое уходит на эти упражнения, не учитывается.
Но иногда, чтобы придать сдаче норматива соревновательный характер, время засчитывают. Что же представляет собой полоса препятствий ГТО? Длина ее - 80 м, состоит она из нескольких препятствий, расположенных на ровной площадке и находящихся друг от друга на определенном расстоянии.
Препятствия: бум (горизонтальное бревно длиной 5 м, поднятое на высоту 1,2 м над землей), забор высотой 1,5 м, ворота для проползания под ними, ров шириной 1,5 м. Своеобразным элементом полосы препятствий считается и метание из положения лежа теннисного мяча в ров для метания, расположенный в стороне на расстоянии 15 м.
Из числа перечисленных препятствий девочкам 10-11 лет для сдачи нормы необходимо преодолеть три любых препятствия, мальчикам 10-11 лет и девочкам 12-13 лет - четыре препятствия, а мальчикам 12-13 лет - пять препятствий, пробежав при этом всю дистанцию полосы от старта до финиша.
Последовательность преодоления полосы: со старта «лежа» вскочить на ноги и пробежать 30 м до бума; пробежать (пройти) по буму и соскочить с него любым способом; пробежать 15 м до забора; преодолеть забор любым способом и сразу же лечь; переползти по-пластунски под 8 воротами.
За последними воротами, не поднимаясь, взять теннисный мяч; метнуть мяч из положения лежа в ров; вскочить на ноги и пробежать 15 м до рва; перепрыгнуть через ров; пробежать 10 м и пересечь линию финиша.
Систематические тренировки и соревнования на полосе препятствий способствуют развитию главных физических качеств - выносливости, силы, ловкости, быстроты. Полосы препятствий существуют в пожарно-прикладном виде спорта и в военно-спортивном комплексе.