1. Необходимо выпивать 8 стаканов воды в день.
Это миф. Откуда пошла эта норма сказать сложно. Средний показатель потребности человека в жидкости: 30-40мл на 1кг веса. Так как у каждого человека свой вес и мышечная масса, то специалисты рекомендуют исходить именно из таких расчетов, хотя и они являются весьма условными.
Дневная норма зависит напрямую от погоды, возраста, особенностей работы, хронических болезней
При занятиях спортом, тяжёлой физической работе необходимо увеличить потребление воды. Многие не учитывают, что большая часть жидкости содержится в продуктах.
О том, что человек не должен выпивать 8 стаканов воды в день упоминалось ещё в журнале BMJ в 2007. Сегодня это считается одним из главных мифов современной медицины.
2. Вода вымывает токсины из организма.
Это правда. При достаточном употреблении жидкости почки работают нормально. В организме человека почки выполняют роль естественного фильтра и чистая вода помогает им выводить вредные вещества из организма.
3. При отеках нужно пить меньше жидкости.
Это миф. Если вы не страдаете серьезными заболеваниями, а мучаетесь от отеков - задумайтесь, не мало ли воды и вы пьете.
Дело в том, что если организму не хватает жидкости для нормальной работы, он начинает запасаться, отсюда и появляется отечность.
4. Вода способствует увлажнению кожи.
Это миф. При обезвоживании ухудшается состояние организма в целом, в том числе и кожи. Специалисты подчёркивают, что вода, которую мы пьем, не может проникнуть в эпидермис.
Состояние кожи во многом зависит от окружающих факторов и ухода за ней.
Плохая экология, вредные привычки, работа в неблагоприятных условиях (на солнце, ветру, в горячих цехах и пр.), а также индивидуальные особенности (количество и работа сальных желез) влияет на состояние вашей кожи и от количества выпитой за день воды не зависит ее гладкость и красота.
5. Вода помогает похудеть.
Это отчасти так. Вода и правда участвует в процессе похудения - она ускоряет метаболизм и уменьшает аппетит. Довольно часто чувство жажды мы путаем с голодом, так как в мозгу участки, контролирующие эти чувства, находятся рядом. А если пить достаточно жидкости, то о переедании можно не переживать. А следовательно и лишние килограммы к вам не прицепятся.
6. Цвет мочи укажет на обезвоживание.
Это миф. На самом деле нормальный цвет мочи может быть жёлтого прозрачного, темно-желтого прозрачного и светло-желтого прозрачного цвета.
На цвет мочи влияют разные факторы - прием лекарств, слабительного, пищевые красители, нарушения работы в организме, не связанные с употреблением жидкости.
Если организм обезвожен, то цвет мочи становится темно-янтарного цвета. Это связано с увеличением в организме увеличение уровня азота и урохрома.
7. При обезвоживании человек испытывает жажду
Это миф. Организм таким образом говорит нам, что нужно пить больше воды. Наша кровь в своем составе имеет определенный уровень соли и воды. И если соль превышает норму на 2%, то появляется чувство жажды. Обезвоживание начинается, если этот показатель 5% и боле.
8. При занятиях спортом нужно пить специальные спортивные напитки, а не воду.
Это миф. Спортивные напитки, несмотря на хорошую рекламу, подходят не всем. В них содержатся электролиты, которые нужны для нормальной работы клеток.
Спортивные напитки нужны людям, которые участвуют в длительных марафонах или продолжительных тренировках - тогда они действительно полезны для организма.
Всем остальным людям от них никакого толка. Тренера рекомендуют не употреблять такие напитки на обычных тренировках, так как в большинстве из них содержится сахар и вода. Чистая вода - все, что необходимо нашему организму во время умеренных физических нагрузок.
9. Нужно пить много воды.
Это правда. Исключение могут сделать люди с определенными заболеваниями (сердечные патологии, гипертония, отечность ног, пересадка почек).
Остальным людям, у которых нет медицинских противопоказаний к употреблению большого количества воды, рекомендуются пить больше.
Если пить мало жидкости, то почки начинают вырабатывать концентрированную мочу, а это приводит к образованию камней.
10. Нельзя использовать пластиковые бутылки повторно.
Это правда. Бутылки из полиэтилена или полипропилена могут быть относительно безопасны, если их регулярно обеззараживать. Но, к сожалению, этим мало кто заморачивается. В пластике начинают активно размножаться бактерии, поэтому лучше выбирать тару с широкими горлышком, чтобы было удобно мыть изнутри.
Как вариант, можно использовать одноразовые трубочки для питья.
11. У воды есть «память»
Это миф. Наверно вы слышали, что вода с давних времён наделена магическими свойствами. Ещё из детских сказок мы знаем о «живой» и «мертвой» воде.
Люди склонны верить в чудеса. Но физики уверены, что словами невозможно изменить структуру воды.
12. Повторно кипячёная вода наносит вред организму.
Это миф. При повторном кипячении в воде повышается уровень изотопов тяжёлого водорода - дейтерия. Специалисты подтверждают, что это может нанести вред здоровью. Но в кипячёной воде концентрация дейтерия настолько мала, что для здоровья человека не представляет угрозы.
Больше интересных статей здесь: Новости науки и техники.
Источник статьи: РАЗВЕНЧИВАЕМ МИФЫ О ВОДЕ.