Развитие регуляции эмоций во время беременности приводит к лучшим результатам для детей. Для меня, матери двух маленьких детей, материнство является основной идентичностью, и оно определяет многое из того, как я воспринимаю себя, что я делаю со своим временем и какой выбор я делаю в своей жизни. Изо дня в день меня посещают мысли о том, правильно ли я поступаю, какими они станут, когда вырастут, или как мне стать лучшей матерью. В то же время я учу и стараюсь жить по философии "достаточно хорошего" воспитания, зная, что я не могу быть совершенной, но всегда могу проявлять безусловную любовь и теплоту к своим детям и помогать им чувствовать себя в безопасности и поддержке. Как психолог, я знаю, насколько важен эмоциональный интеллект. Я делаю акцент на том, что мы можем научиться называть, понимать и регулировать свои эмоции. Я сама моделирую это, показывая им, как я могу сосредоточиться на своем дыхании и успокоить свое тело, когда я чувствую себя рассерженной или расстроенной. Моделирование - один из важнейших способов обучения детей, и это особенно верно в отношении того, как справляться с сильными эмоциями.
Важность навыков регулирования эмоций у воспитателей.
Регулирование эмоций является ключевым компонентом здорового социально-эмоционального развития. Трудности с регуляцией эмоций, или дизрегуляция эмоций, являются фактором риска для развития и поддержания широкого спектра проблем психического здоровья, включая депрессию, тревогу и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Эмоциональное обучение начинается в младенчестве, и ранние отношения с опекунами имеют решающее значение для создания прочной базы для обучения навыкам регуляции эмоций. Фактически, новое исследование Гао и др. показывает, что дизрегуляция материнских эмоций в послеродовой период связана со снижением дыхательной синусовой аритмии у младенцев, маркера нарушения парасимпатического функционирования и биологического индикатора дисрегуляции эмоций. Лечение дисрегуляции эмоций у матери (или другого лица, осуществляющего уход) может иметь решающее значение для снижения риска передачи трудностей с психическим здоровьем от поколения к поколению на этом физиологическом уровне. Раннее вмешательство и содействие устойчивости и адаптивной регуляции эмоций во время беременности могут иметь ключевое значение.
Вмешательства на основе осознанности.
Перспективным подходом к решению проблемы дисрегуляции эмоций во время беременности и в послеродовой период является использование вмешательств, основанных на осознанности. Осознанность отражает присутствие в настоящем моменте непредвзято и целенаправленно. Вмешательства, основанные на осознанности, обучают техникам и навыкам, которые помогают тренировать внимание, способствуют большей осознанности и принятию мыслей и чувств, а также способствуют развитию непредвзятого и гибкого подхода к внутреннему и внешнему опыту.
Обратите внимание: Учёные уверены, что избыток сна так же вредит здоровью, как и недосып.
Вмешательства на основе осознанности помогают улучшить регуляцию эмоций и физиологическое функционирование и могут быть особенно ценными в оказании помощи лицам, осуществляющим уход, в улучшении способности к регуляции эмоций на критических этапах беременности и послеродового периода. Нам еще многое предстоит узнать о прямом влиянии вмешательств по развитию внимательности у ухаживающих за детьми на развитие младенцев. Недавнее исследование, проведенное Noroña-Zhou и др., было направлено на проверку этого вопроса путем изучения того, улучшает ли вмешательство в сознание во время беременности реактивность младенца на стресс и его регуляцию в послеродовой период. Используя квазиэкспериментальную схему со 135 парами мать-дитя, авторы исследования сравнили, как участие беременных женщин в 8-недельном групповом вмешательстве по развитию осознанности по сравнению с обычным лечением повлияло на реакцию младенцев на стресс в возрасте 6 месяцев. Они обнаружили, что младенцы матерей, участвовавших в вмешательстве в осознанность, продемонстрировали более выраженное регуляторное поведение что говорит о том, что раннее вмешательство в жизнь матерей может быть жизненно важным для создания условий для здорового социально-эмоционального развития. Важно отметить, что данное исследование включало расово и этнически разнообразную выборку женщин с ограниченными социально-экономическими ресурсами. Это важно, поскольку женщины, маргинализированные по расовому, этническому признаку и уровню дохода, демонстрируют особенно высокий уровень пренатального стресса и психологических симптомов и при этом имеют гораздо меньший доступ к лечению психического здоровья. Поиск эффективных вмешательств, способных улучшить результаты для всех поколений в уязвимых сообществах, крайне необходим. Поскольку вмешательства, основанные на внимательности, могут быть полезны при многих различных психологических симптомах, они имеют большой потенциал для применения во многих ситуациях. Осознанность приобрела популярность в последние годы, и существует множество неформальных способов внедрить ее в свою жизнь. Полезны как ежедневные формальные, так и неформальные практики. Полезно поиграть с различными практиками, чтобы найти то, что подходит именно вам: Нравится ли вам образное мышление? Может быть, легче, когда кто-то руководит вами при выполнении упражнений? Полезно ли выехать на природу? Привлечение детей и совместное выполнение упражнений на внимательность может стать отличным способом наладить контакт и развить навыки регуляции эмоций у вас обоих. Тем, кто борется со значительными психологическими симптомами, рекомендуется получить профессиональную поддержку с помощью упражнений на внимательность.Нет такого времени, как сейчас. Как вы можете быть осознанными сегодня?
#культура #наука #дети #саморазвитие #воспитание
#полезные советы #материнство #семья #любовь
Еще по теме здесь: Новости науки и техники.
Источник: Регуляция эмоций у матерей способствует здоровью детей.