Все семья в сборе, а во главе стола – смартфон. Смешно? Для многих семей это реальность.
Проблема зависимости от гаджетов вышла на мировой уровень, о ней снимают социальную рекламу и проводят лекции в школах. Психиатры говорят о селфи-аддикции, а в ресторанах ставят глушилки для мобильных, чтобы посетители сосредоточились на кухне и общении. Как быть, если и вашей семье знакома эта ситуация: вы расходитесь по разным углам, уткнувшись в смартфоны?
И что в этом хорошего?
Сначала разберемся, почему людей так легко затягивает. Интернет дает нам два важных поощрения:
- похвалу в виде лайков и классов;
- яркую нарезку разной информации.
Кажется, мы узнаем что-то интересное и полезное, когда кликаем на очередную ссылку. Нажимая кнопку «Поделиться», чувствуем, что делаем что-то важное. И для этого не нужно вставать с дивана! Иллюзия деятельности, активности очень привлекательна, и мы быстро втягиваемся.
Вы справитесь!
Итак, вы понимаете, что пора что-то предпринимать. С чего начать?
1) Возвращайтесь к реальности. Наполняйте жизнь занятиями спортом, походами на спектакли, прогулками с друзьями. Вместе придумайте для каждого новое хобби. И главное – общайтесь: ищите темы для разговора, обсуждайте книги и фильмы, даже сплетни, в конце концов.
2) Устройте семье марафон офлайн. На неделю отключите все уведомления и начинайте использовать смартфон как телефон. Полезно заранее объявить в соцсетях: вы ставите такой эксперимент – пробуете жить в офлайне. Так что просьба не беспокоить. Можно начать вести дневник (настоящий, бумажный) и описывать, как вы справляетесь.
3)Вводите ограничения: например, до 9 утра и после 6 вечера смартфоном пользоваться нельзя. Заведите коробочку для штрафов и договоритесь со всеми: тот, кого застукали с гаджетом, кладет в коробочку сто рублей (дети – часть карманных денег). В конце месяца накопленную сумму переведите благотворительному фонду.
Ребенок все время играет?
Не нападайте – проявите интерес. Спросите, что за игра, предложите сыграть вместе. Установите контакт, подтвердите: да, игра занятная. Но проводить за монитором много времени вредно, это портит глаза (пускай при случае это подтвердит врач). И сразу предложите заняться чем-то вместе: покататься на велосипедах, испечь кекс, сходить в кино.
1. Введите правило: планшет выдается на конкретное количество минут. Договоритесь, что на время учебы он остается дома.
2. Не используйте возможность поиграть как награду за хорошее поведение. Иначе ценность гаджета в глазах ребенка только вырастет.
3. Не превращайте планшет в палочку-выручалочку, когда у вас нет времени заняться детьми. И конечно, сами реже берите в руки смартфон – без личного примера никак.
4. Также помогут приложения, которые контролируют время, проведенное в Сети: например, SelfControl, StayFocusd, RescueTime.
Пусть ваша семья будет счастливой!
❓ Есть ли у вас собственные методы борьбы с зависимостью от гаджетов? Напишите в комментарии ?
Советуем посмотреть:
6 глупых вещей, из-за которых ругаются многие пары
5 женских качеств, которые притягивают настоящих мужчин
Как женщина может повлиять на заработок своего мужчины