Фото: freepik
Наш жизненный опыт, сохранённый в памяти, формирует личность, поведение и мировоззрение. Почему одни воспоминания стираются, а другие остаются с нами навсегда? В чём секрет детской амнезии и феномена дежавю? Существуют ли различия в памяти у мужчин и женщин? Как память человека отличается от памяти животных? На эти и другие вопросы отвечает Ольга Юрьева, доцент Пермского Политехнического университета, кандидат психологических наук.
Сущность и механизмы памяти
Память — это фундаментальный психический процесс, который пронизывает все уровни человеческой жизни: от простых действий до сложных социальных взаимодействий. Она обеспечивает целостность личности. Как отмечал физиолог Иван Сеченов, без памяти человек возвращается в состояние, подобное младенческому. Учёные сходятся во мнении: «Мы — это то, что мы помним».
С биологической точки зрения, память — это свойство мозга, позволяющее накапливать, хранить и воспроизводить информацию. Ключевую роль в этих процессах играет гиппокамп — область мозга, расположенная в височных долях. Однако память — это результат слаженной работы распределённых нейронных сетей по всему мозгу.
Два хранилища: кратковременная и долговременная память
Ещё в XIX веке немецкий психолог Герман Эббингауз экспериментально доказал существование кратковременной памяти. Он установил, что человек может удержать в сознании и точно воспроизвести в среднем лишь 7±2 элемента информации (цифры, слова, символы) сразу после их восприятия.
В отличие от кратковременной, ёмкость долговременной памяти практически безгранична. Однако информация переходит в долгосрочное хранилище не вся. На это влияют два ключевых фактора: эмоциональная окраска события (сильные переживания способствуют запоминанию) и частота повторения информации.
Загадка детской амнезии
Почти никто не помнит события первых лет жизни. Это явление, известное как детская амнезия, Зигмунд Фрейд связывал с вытеснением, но современная наука объясняет его иначе. Главная причина — незрелость мозга ребёнка. Гиппокамп активно развивается до подросткового возраста, в нём идёт активный нейрогенез (образование новых нейронов), что может разрушать или перестраивать ранние нейронные связи. Кроме того, у маленьких детей ещё не сформированы навыки хронологического упорядочивания событий и причинно-следственного мышления.
«Семейные традиции общения играют огромную роль в сохранении детских воспоминаний, — подчёркивает Ольга Юрьева. — Чем чаще родители обсуждают с ребёнком прошедшие события, тем выше шанс, что эти воспоминания останутся. Здесь мы видим комбинацию двух факторов: эмоций и повторения».
Хотя детские воспоминания могут не сохраниться в явном виде, они закладывают основу наших глубинных убеждений и восприятия мира. В пожилом возрасте скорость обработки информации замедляется, но само качество памяти при отсутствии заболеваний обычно не страдает. Серьёзные нарушения памяти в старости — чаще симптом болезни, а не естественное следствие старения.
Память и гендерные различия
Существует стереотип, что мужчины лучше запоминают суть, а женщины — детали. Однако строгие научные исследования не выявили фундаментальных различий в общей способности к запоминанию между полами. Можно говорить лишь о некоторых тенденциях: у мужчин часто лучше развита пространственная память (ориентация на местности, мысленное вращение объектов), а у женщин — сенсорная и эмоциональная память.
Сенсорная память тесно связана с переживаниями и формирует наши устойчивые реакции. Например, негативный опыт у стоматолога в детстве может породить пожизненную боязнь зубных врачей.
Обратите внимание: «Будет ли этот вопрос на экзамене?» Даже если это не так, ученики могут его запомнить.
Иллюзии памяти: ложные воспоминания и дежавю
Наш мозг иногда создаёт воспоминания о событиях, которых никогда не было. Ложные воспоминания могут возникать как попытка мозга заполнить пробелы (например, в детских воспоминаниях), под влиянием наводящих вопросов или внушения. В тяжёлых случаях они могут быть симптомом психических расстройств или последствием употребления психоактивных веществ.
Дежавю («уже виденное») — особая форма ложного воспоминания, ощущение, что текущая ситуация уже происходила. Учёные предлагают несколько объяснений этому загадочному феномену:
- Сбой в распознавании: мозг находит сходство между новой и старой ситуацией, но не идентифицирует источник сходства, порождая чувство узнавания.
- Дисфункция гиппокампа: из-за стресса или усталости нарушается синхронизация процессов кодирования и извлечения информации.
- Неврологический симптом: в некоторых случаях дежавю может сопровождать эпилепсию или опухоли мозга.
Как тренировать и сохранять память
Психолог из Пермского Политеха даёт практические рекомендации по улучшению памяти:
- Используйте разнообразное повторение: не зубрите одно и то же, а возвращайтесь к материалу разными способами (пересказ, конспект, обсуждение).
- Создавайте ассоциации и яркие образы, связывая новую информацию с уже известной.
- Тренируйте мозг: заучивайте стихи, изучайте языки, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
- Практикуйте осознанное вспоминание: вечером мысленно воспроизводите события дня, сюжеты книг и фильмов.
Особую роль играет сон. Во время сна происходит консолидация памяти — перевод информации из кратковременного хранилища в долговременное. Интересно, что даже короткий дневной сон (20-30 минут) может улучшить запоминание. Для здоровья мозга критически важен здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Вредят памяти стресс, курение, злоупотребление алкоголем, избыток сахара и хроническое недосыпание.
Память человека и животных: в чём разница?
Животные, особенно высшие приматы, обладают развитой памятью. Они способны к обучению, формированию условных рефлексов и обладают долговременной образной, двигательной и эмоциональной памятью. Например, собаки, благодаря хорошей долговременной памяти, хорошо поддаются дрессировке. У кошек преобладает кратковременная память, они надолго запоминают только жизненно важную информацию.
«Ключевое отличие человеческой памяти — способность к формированию семантической памяти на основе языка, — объясняет Ольга Юрьева. — Наша память социально и технологически опосредована: мы используем записи, фото, интернет для хранения и передачи опыта. Память животных в большей степени ограничена биологическими потребностями и непосредственным опытом».
Таким образом, память — это сложный и удивительный механизм, который не только хранит наше прошлое, но и активно формирует настоящее и будущее. Забота о здоровье мозга и регулярные тренировки помогут сохранить ясность ума и богатство воспоминаний на долгие годы.
[my]Наука Наука о мозге Ученый Память Нейрон Исследование сна Длинный пост 1
Больше интересных статей здесь: Новости науки и техники.
Источник статьи: Помнить всё: ученый Пермского Политеха рассказал про память, дежавю и детскую амнезию.