«Маш, этот гадкий кот опять нассал мне в тапок, если поймаю — ему хана», — говорит как-то раз Маше мой внутренний ребенок, который не хочет брать ответственность за оставленные не в шкафу тапки. Этот пример ярко показывает, как наш внутренний ребенок может проявляться в повседневной жизни, заставляя нас занимать детскую, безответственную позицию.
Как я уже рассказывала, многие из нас так и не смогли договориться со своим внутренним ребенком. В результате мы часто оказываемся в этой детской позиции, что приводит к множеству проблем и может причинять боль окружающим нас людям.
Что значит быть взрослым?
Взрослый, психологически зрелый человек, умеет опираться на собственное мнение, личные ценности и осознанные потребности. Он не ищет постоянной внешней поддержки для подтверждения своей значимости.
Откуда же берется это ценное умение? Его корни уходят в детство. Оно формируется, если значимые взрослые дали ребенку достаточно поддержки, ощущения безопасности, принимали его потребность быть понятым и позволяли спонтанно выражать эмоции.
А что происходит, если этого базового опыта в детстве не было? Человек начинает бессознательно пытаться «добрать» недостающее уже во взрослой жизни — от партнеров, друзей, коллег. Это формирует зависимую позицию в отношениях.
В здоровом варианте человек опирается на свое искреннее желание быть с другими, но не впадает в эмоциональную зависимость. Ему хорошо в компании, но и наедине с собой он чувствует себя комфортно и полноценно.
Вот это состояние — «мне прекрасно с собой» — видите? :)
Техника, которая меняет мозг
Сегодня я хочу поделиться одной мощной техникой. Ее систематическое выполнение способно привести к колоссальным внутренним изменениям, потому что она работает на уровне нейробиологии: разрушает старые, неэффективные нейронные связи в вашем мозгу и помогает сформировать новые, более здоровые паттерны поведения.
Люди, застрявшие в позиции ребенка, часто имеют привычку постоянно жаловаться. У них в фокусе внимания всегда то, что идет не так, всё «плохо». Цель такого поведения, часто неосознаваемая, — чтобы их пожалели, успокоили, дали совет, то есть взяли на себя часть ответственности за их состояние.
Почему это происходит? Потому что в детстве у них не сформировалась внутренняя опора, был большой пробел в принятии и поддержке со стороны взрослых. И теперь они «добирают» это через окружающих. А привычка ныть, как известно, закрепляется очень быстро.
Но если это привычка, значит, ее можно изменить сознательным усилием.
Важное уточнение: эта техника универсальна. Она подходит не только для работы с жалобами, но и для «перекройки» многих других аспектов сознания. Например, если вы решили перестать осуждать людей или меньше критиковать окружающих. В общем, инструмент применим для самых разных целей личностного роста.
Обратите внимание: Новая военная техника позволит солдатам видеть в … полной темноте.
Как работает техника с резинкой?
Итак, вы принимаете осознанное решение: с сегодняшнего дня я перестаю постоянно ныть и жаловаться (или отказываюсь от другой выбранной вами вредной привычки).
1. Выбираем «якорь». Возьмите обычную резинку для волос (или любой предмет, который можно носить на руке: браслет, часы, кольцо). Важно, чтобы он вам нравился. Наденьте его на свою ведущую руку (у большинства это правая). Этот предмет станет вашим физическим напоминанием о данном себе обещании.
2. Меняем фокус. С этого момента всё, что вызывает у вас импульсивное недовольство и желание пожаловаться (цены в магазине, погода, отсутствие настроения), вы оставляете при себе. Это не про молчаливое страдание, а про осознанный отказ от автоматической реакции.
Ключевой момент: суть не в том, чтобы замолчать и все терпеть. Речь не идет о запрете делиться искренними переживаниями или просить поддержки, когда она действительно нужна. Суть — разрушить именно привычку ныть как способ коммуникации или заполнения пауз в разговоре.
3. Следим за сроками. Ваша цель — проносить резинку на одной и той же руке 14 дней подряд, не нарушая правила (не жалуясь).
4. Сбрасываем счетчик. Как только вы «сорвались» и позволили себе жалобу, всё начинается заново. Вы переодеваете резинку на другую руку, и новый 14-дневный отсчет начинается с этого дня.
5. Закрепляем результат. Когда вам наконец удастся продержаться две недели, процесс нужно зафиксировать. Для этого переоденьте резинку на свободную руку и проживите еще 14 дней уже без нее, продолжая соблюдать правило.
После этого этапа старая привычка должна значительно ослабеть или «отмереть». Конечно, в жизни бывает разное, и единичные срывы возможны, но это больше не будет вашей сущностной чертой — ныть и страдать.
Вот такая, казалось бы, простая, но очень действенная техника. После ее выполнения ваш внутренний ребенок гарантированно станет взрослее — как минимум на год, а то и на пару лет.
А что с окружающими?
Как быть, если в вашем окружении есть люди, которые сами находятся в детской позиции и черпают от вас чувство безопасности?
Каждая ситуация уникальна, и универсального рецепта нет. Но общий принцип таков: старайтесь не раздражаться и не злиться на них. Помните, что за их поведением часто стоит глубокая детская травма и недополученные в прошлом поддержка и любовь.
На этой ноте я прощаюсь с вами и еще раз призываю: любите своих детей, давайте им безусловное чувство безопасности и принятия, чтобы они выросли психологически здоровыми и устойчивыми.
Любите этот мир. И, конечно же, любите себя — включая того самого внутреннего ребенка, который иногда капризничает.
Дар любви — это самая большая сила для преобразования жизни.
Больше интересных статей здесь: Новости науки и техники.
Источник статьи: Как сделать своего внутреннего ребенка старше на год? Откуда растут ноги? Чем себе помочь?Техника с резинкой на руке.