Как вы думаете, кто лучше отдохнет: тот, кто идет играть в футбол, или тот, кто садится почитать книжку? Прежде чем дать ответ, давайте вспомним об опытах физиолога И. М. Сеченова. Ученый доказал, что рука, поднимающая груз, наилучшим образом отдыхает, восстанавливает свои силы не тогда, когда находится в полном покое, а выполняет другую, более легкую работу.
Каждый сможет убедиться в правильности утверждений ученого, если весенним днем во время перемены не останется в классе с книгой в руках, а поиграет с товарищами в мяч или подтянется несколько раз на перекладине. На следующем уроке он забудет про усталость, лучше запомнит объяснения учителя и ответит на его вопросы.
Смысл учения И. М. Сеченова об активном отдыхе заключается в том, что мышцы и нервная система человека лучше всего отдыхают и восстанавливаются не при полном покое, а когда один вид деятельности сменяется другим или при переключении работы с одних групп мышц на другие. Отсюда и ответ на вопрос, поставленный в начале статьи. В наш век автоматизации появляется все больше профессий, которые практически лишают человека движений. Это отрицательно сказывается на здоровье людей, и нехватку движений надо обязательно компенсировать. Активный отдых - это всегда физическая нагрузка, движение.
Чтобы лучше отдохнуть, надо менять виды деятельности. Поиграв в мяч, надо сесть за уроки или чтение, а приготовив уроки, заняться спортом.
Спортсменам во время трудной тренировки неоднократно меняют характер упражнений: дают отдохнуть отдельным группам мышц. Пловцы зимой любят покататься на лыжах, а боксеры, сняв перчатки, охотно играют в баскетбол.
Исходя из учения об активном отдыхе, в школах вводятся физкультурные паузы, а на предприятиях - производственная гимнастика, во время которой рабочим и служащим в зависимости от характера их работы дают упражнения для бездействовавших мышц.
Особенно важно активно отдыхать в дни каникул. Зимой-лыжи, коньки, санки; летом - плавание, футбол, волейбол, бег, велосипед и множество других спортивных занятий на любой вкус. Спорт - лучший отдых после напряженных занятий в школе. И еще одна важная сторона активного отдыха- эмоциональная. Что может лучше снять усталость, напряжение после нескольких часов занятий, чем лес, река, солнце!
Один из замечательных видов активного отдыха - туризм.
Он дает достаточную физическую нагрузку, разнообразные и богатые эмоции, к тому же велика и познавательная сторона: встречи с новыми интересными людьми, знакомства с достопримечательностями, памятниками архитектуры.