Лукас Кубица. Не разбрызган
14 июня отмечается Международный день купания. По этому случаю научный консультант по фармакологии НИЦ ПНИПУ Хинби, докторант медицины Сергей Солодников поделился экспертным мнением о влиянии бани на организм. Специалист подробно объяснил, как банные процедуры воздействуют на почки, кожу и кровообращение, при каких заболеваниях они противопоказаны, как правильно париться и что делать при перегреве. Также в интервью затронуты темы использования ароматических масел, веников и опасности сочетания бани с алкоголем.
Чем полезна баня для организма?
Нормальная температура тела человека — около 37°C. Состояние гипертермии, при котором температура поднимается до 41°C, опасно денатурацией белков и может привести к тяжелому поражению внутренних органов, особенно головного мозга. Однако при грамотном подходе баня приносит значительную пользу.
Эксперты Пермского Политеха отмечают, что для здорового человека, который хорошо себя чувствует, посещение парилки безопасно. Ключевой момент — индивидуальный подбор комфортного температурного режима.
— Влажный воздух с температурой 90–100°C способен вызвать ожог верхних дыхательных путей. Для полноценного прогрева обычно достаточно 60 градусов, но людям с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) даже такая температура может быть опасна, — поясняет Сергей Солодников.
Правильное посещение бани активизирует теплопродукцию и теплообмен, улучшает кровообращение за счет перераспределения крови. «Пробуждаются» так называемые «спящие сосуды» — те капилляры, которые обычно мало задействованы из-за малоподвижного образа жизни. Это повышает эластичность сосудистых стенок, улучшает микроциркуляцию и служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и гипертония.
Баня также снижает нагрузку на почки. Этому способствует комплекс факторов: расширение кровеносных сосудов под действием тепла, что уменьшает давление в почечных артериях; активное потоотделение, через которое выводятся токсины и шлаки (частично разгружая почки); и общее ускорение метаболизма.
Тепловое воздействие раскрывает поры кожи, способствуя её глубокому очищению. Интенсивное потоотделение помогает удалить накопившиеся загрязнения, а испарение пота с поверхности тела обеспечивает эффективное охлаждение.
Показания и противопоказания к банным процедурам
— При хронических воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата баня может оказать вспомогательный терапевтический эффект, но перед её посещением в таких случаях обязательна консультация с врачом. Также парилка полезна в период восстановления после серьёзных физических нагрузок, — отмечает Сергей Солодников.
Важный сигнал: если после бани возникают или усиливаются боли в мышцах и суставах — это ненормально.
Обратите внимание: По мнению экспертов, искусственный интеллект будет управлять миром лучше, чем люди.
Основная цель посещения бани — облегчение состояния и расслабление. Если достигается обратный эффект, необходимо обратиться к специалисту.Существует широкий перечень заболеваний, при которых баня противопоказана. В их числе онкологические заболевания, гипертония, серьёзные патологии сердца, тяжёлый атеросклероз. При острых респираторных вирусных инфекциях (ОРВИ, грипп) посещение общественной бани не только ухудшит состояние больного, но и создаст риск заражения для других посетителей.
Влияние парной на нервную систему
Тепло в парной способствует расслаблению мышц, снятию физического и психоэмоционального напряжения, что благотворно сказывается на состоянии нервной системы. Это также может ускорять разрешение воспалительных процессов.
Однако важно помнить строгое правило: в острой фазе любого воспалительного процесса банные процедуры запрещены.
Первая помощь при перегреве в бане
— Человек должен чутко прислушиваться к своим ощущениям. Головокружение и учащённое сердцебиение — явные признаки того, что вы пересидели в парилке. Время пребывания в ней нужно увеличивать постепенно, особенно если вы не регулярный посетитель бани, — советует эксперт Пермского Политеха.
Основная опасность — тепловой удар. Его симптомы: повышение температуры тела до 40°C и выше, сильная слабость, головная боль, обильное потоотделение, тахикардия. В критических случаях возможны головокружение, обморок, тошнота и рвота.
При первых признаках теплового удара пострадавшему нужно приложить холодный компресс ко лбу, протереть грудь и подмышки прохладной влажной тканью и обеспечить приток свежего воздуха. Если состояние не улучшается — немедленно вызвать скорую помощь.
Но тепловой удар — не единственный риск. Перегрев создаёт экстремальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может спровоцировать инфаркт или инсульт, а также вызвать обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Правильное использование банного веника
По словам экспертов ПНИПУ, лёгкий массаж веником способствует мышечной релаксации и улучшает самочувствие. Он создаёт эффект направленного прогрева, концентрируя потоки горячего воздуха на определённых участках тела, а также выполняет функцию ароматерапии при запаривании.
Техника важна: движения веником должны направлять пар и тепло от конечностей к сердцу, улучшая кровоток. Не стоит хлестать себя с силой. Для глубокого прогрева и расслабления конкретной зоны после «опахивания» можно на несколько секунд приложить тёплый веник к телу. Важно, чтобы веник не был слишком мокрым — это позволит ему лучше удерживать тепло и пар для эффективного воздействия на мышцы и кожу.
Солевые камни и эфирные масла: польза или вред?
— На сегодняшний день нет научно подтверждённых данных о пользе соляных камней в бане. А вот резкие эфирные масла (например, в высокой концентрации гвоздичное, коричное, мятное) определённо вредны. Большая концентрация эфирного масла в воздухе парной может блокировать газообмен в лёгких, негативно сказываясь на здоровье, — предупреждает Сергей Солодников.
Опасность сочетания алкоголя и бани
Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, а высокая температура бани многократно усиливает этот эффект. Такая комбинация резко увеличивает риск инфаркта и инсульта. Кроме того, в состоянии опьянения нарушается координация, что повышает вероятность получения серьёзных ожогов (например, при падении на каменку или котёл с горячей водой).
[Моя] Наука Здоровая ванная комната Наука о тепловом ударе Длинный пост 0Больше интересных статей здесь: Новости науки и техники.
Источник статьи: Как отдохнуть в бане и не навредить себе — рассказал эксперт Пермского Политеха.