Спортивная ходьба — это соревновательная дисциплина, которая является неотъемлемой частью программы легкоатлетических турниров. Её главное отличие от бега заключается в строгом правиле: спортсмен должен постоянно сохранять контакт с землёй, то есть в любой момент времени хотя бы одна нога должна находиться на опоре. Это делает технику передвижения сложной и требует от атлета высокого мастерства. Судьи на дистанции тщательно следят за соблюдением ключевого требования: опорная нога в момент вертикали должна быть полностью выпрямлена в коленном суставе. Нарушение этого правила, как и переход на бег, ведёт к немедленной дисквалификации.
Сложности трассы и техника преодоления спусков
Особую трудность для скороходов представляют участки трассы с крутыми спусками. На этих отрезках возникает ощущение лёгкости, что может спровоцировать спортсмена неконтролируемо увеличить скорость и нарушить технику. Именно поэтому судьи чаще всего располагаются на наиболее сложных участках дистанции, чтобы внимательно наблюдать за стилем ходьбы. Опытные атлеты, зная эту особенность, на спусках сознательно сдерживают скорость, укорачивая длину шага, чтобы сохранить контроль над движениями и избежать ошибок.
Отличия от обычной ходьбы и секреты мастерства
Чем же спортивная ходьба принципиально отличается от обычной прогулочной? Прежде всего, невероятно высокой скоростью. Лучшие мастера способны преодолевать за час расстояние от 13.5 до 14 километров. Такой результат достигается за счёт высокой частоты шагов (до 200 в минуту) и их длины, которая у некоторых спортсменов превышает один метр. В этом виде спорта активно задействованы не только ноги, но и руки, а также практически вся мускулатура тела. Ключ к эффективности и выносливости — умение расслаблять мышцы, не участвующие в данный момент в движении. Эта экономия сил позволяет сохранить энергию для решающего рывка на финише. Для достижения успеха в спортивной ходьбе необходимы отличная координация, выдающаяся выносливость и гибкость.
История и значимые соревнования
Развитие спортивной ходьбы в СССР началось с проведения первых национальных чемпионатов в 1927 году. Одним из самых популярных традиционных стартов долгие годы оставались майские соревнования на приз газеты «Спортивная Москва». Сегодня спортивная ходьба прочно входит в программы Олимпийских игр, чемпионатов Европы и таких престижных международных турниров, как розыгрыш Кубка Лугано, названного в честь швейцарского города.
Легенды советской школы ходьбы
На крупнейших мировых стартах, таких как Олимпиады, спортсмены соревнуются на дистанциях 20 и 50 километров. Советская школа спортивной ходьбы воспитала целую плеяду выдающихся атлетов, среди которых Л. Спирин, М. Лавров, Н. Смага, В. Солдатенко. Особое место в истории занимает Владимир Голубничий, дважды (в 1960 и 1968 годах) поднимавшийся на высшую ступень олимпийского пьедестала как чемпион. Эти победы стали закономерным итогом многолетней, колоссальной по объёму работы. За годы подготовки ведущие мастера преодолевали в тренировках расстояние, сравнимое с несколькими кругосветными путешествиями.