Травматический опыт может служить объяснением некоторых моделей поведения, но никогда не должен превращаться в оправдание. Травма определяется как событие, которое превосходит наши возможности справиться с ним, подрывает чувство безопасности и может порождать ощущение бессилия. Она способна повлиять на веру в себя, в возможность исцеления, доверия к миру и способности любить. Последствиями могут стать специфические расстройства, например, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Формы и распространенность травмы
Травма многолика: она бывает коллективной или индивидуальной, разовой, повторяющейся или хронической. Существует даже викарная травма — когда тяжелые переживания возникают из-за глубокого сопереживания страданиям других. Важно понимать, что не каждый, переживший травму, сталкивается с клиническими расстройствами. Исследования показывают, что более половины людей демонстрируют удивительную способность к адаптации и даже переживают посттравматический рост — позитивные психологические изменения после кризиса.
Статистика подтверждает, что травматические события — часть жизни большинства. Более 70% людей по всему миру сталкиваются как минимум с одним серьезным травмирующим событием. Однако распространенность ПТСР значительно ниже и, по разным оценкам, не превышает 20%, а часто составляет менее 4%. Это говорит о том, что наиболее типичной реакцией на травму, как отмечает психолог Джордж Бонанно, является психологическая устойчивость.
Когда травма становится щитом: примеры злоупотребления
Рассмотрим типичные ситуации, в которых люди пытаются использовать свою травму для оправдания вредных действий:
• Взрослый человек, изменивший партнеру, объясняет свой поступок последствиями сексуального насилия в прошлом, утверждая, что это лишило его способности к близости.
• Мужчина, манипулирующий женщинами, ссылается на жестокое обращение в детстве как на причину своего поведения.
• Лжец, чьи обманы раскрылись, изображает себя «сломленным» травмой, чтобы избежать ответственности за причиненный вред.
• Человек, обвиненный в проступке, заявляет, что любое обсуждение его действий «триггерит» его прошлые травмы, блокируя диалог.
Обратите внимание: Механизм лечения посттравматического стресса раскрыт в первый раз.
Возможно, эти люди действительно пережили тяжелые события. Однако это не дает им права причинять боль, предавать, манипулировать или эмоционально терроризировать других. Использование травмы как оправдания — это не только уход от ответственности, но и тупиковый путь, который мешает собственному исцелению, закрепляя идентичность вечной жертвы.
Травма и насилие: развенчивание мифа
Важно развеять опасный миф: пережитая травма не предопределяет автоматически, что человек станет причинять вред другим. Среди людей с диагнозом ПТСР уровень насильственного поведения оценивается в 5-12%, повышаясь примерно до 35% при сопутствующем расстройстве, связанном с употреблением психоактивных веществ. Это означает, что подавляющее большинство даже тех, кто страдает от последствий тяжелой травмы, не склонны к активному причинению вреда окружающим. Среди людей, переживших травму без развития клинического расстройства, этот риск, вероятно, еще ниже.
Конечно, исцеление от травмы — сложный и нелинейный процесс. Травма действительно может нарушать эмоциональную регуляцию, искажать восприятие реальности, затруднять общение и подрывать веру в добро. Но признание этих трудностей не должно подменять принцип личной ответственности. Мы должны привлекать людей к ответу за их поступки, а не списывать вредное поведение на прошлый травматический опыт.
Путь к ответственности и исцелению
Те из нас, кто пережил травму, несут ответственность за свое поведение перед собой и другими. Только так можно разорвать порочный круг, когда боль, причиненная нам, порождает новую боль. Возможно сочетать сострадание к себе и к своему прошлому с твердым самоконтролем, чтобы не воспроизводить пережитые страдания.
Для этого существуют стратегии саморегуляции: практики глубокого дыхания и медитации, физические нагрузки, доверительные разговоры с друзьями или терапевтом, экспрессивное творчество или ведение дневника, умение вовремя выходить из провоцирующих ситуаций, забота о качестве сна и осознанное отношение к употреблению веществ.
Профессиональная помощь также доказала свою эффективность. Среди методов, способствующих восстановлению: EMDR-терапия (десенсибилизация и переработка движением глаз), когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, пролонгированная экспозиция, терапия когнитивной обработки, соматическое переживание и программы снижения стресса на основе осознанности.
Исцеление невозможно, если продолжать прятаться за щитом своей травмы или, что еще хуже, использовать статус жертвы как оружие для причинения боли другим. Движение вперед начинается с принятия ответственности за свою жизнь и свои действия здесь и сейчас.
#культура #наука #дети #саморазвитие #психология
#полезные советы #материнство #семья #любовь
Еще по теме здесь: Новости науки и техники.
Источник: Травма - это не оправдание.