Издавна боевые искусства и медицина шли на Востоке рука об руку, взаимно дополняя и обогащая друг друга и черпая новые знания из единого моря философских идей. Как это неоднократно было показано, знаменитые врачи древности вносили неоценимый вклад в развитие боевых искусств, а легендарные наставники единоборств оставляли гениальные труды по медицине. Медицина, изучающая человека во всем многообразии его внутренних и внешних связей, позволяет познать те стороны бытия, которые скрыты от глаз окружающих, позволяет управлять тонкими и почти неуловимыми процессами мышления и физиологии организма, столь необходимыми для выработки качеств, требующихся при освоении боевых искусств.
И не стоит бросать скептический взгляд на теории, изложенные в медицинском разделе. Глубинное содержание этого раздела выходит далеко за рамки общемедицинских вопросов и позволяет впоследствии применить общепринятые философско-меди-цинские установки во многих областях той практической деятельности, о которой идет речь в нашем издании. В частности, основные понятия и принципы воздействия на биологические зоны и точки тела помогут освоению традиционного массажа, оздоровительных комплексов До-ин, комплекса гимнастики для глаз, в которых лечебные ресурсы традиции выступают на первый план. А овладение системой Катсу поможет более глубоко вникнуть в прикладные аспекты медицины Востока и найти более тесную связь с дальневосточными боевыми искусствами.
Теоретические основы
Теоретические представления медиков Древнего Китая формировались на базе философских воззрений, характерных для всего дальневосточного региона. Большое значение имела миграция философских идей из Древней Индии. Этот процесс был завершен в общих чертах к концу второго тысячелетия до нашей эры, но его совершенствование и корректировка продолжаются еще много веков, а определенные коррективы вносятся в древние теории и по сей день.
В природе было выделено пять основополагающих первоэлементов: дерево, огонь, металл, вода и земля (в древнеиндийской традиции выделялся еще один первоэлемент — воля или сознание). Кроме того, древние философы определили пять первопричин, характеризующих все изменения в живой и неживой природе: ветер, влажность, сухость, жара, холод. От их взаимодействия и преобладания одного из начал зависело, в каком направлении сместится тот или иной процесс, какие нарушения в состоянии здоровья могут возникнуть в организме человека под воздействием этих природных первопричин. Основой всего была жизненная энергия Ци, или Чи (в индийской традиции — Ирана), смысловое значение которого определяется как «жизнетворное дыхание»— вот откуда приоритет искусства дыхания во всех системах древнего Востока. А постепенный и планомерный переход энергии Ци от одного первоэлемента к другому способствует поддержанию гармонии, здоровья, благополучия, равновесия. Эти хрупкие равновесные системы подчинялись общим биоритмологическим закономерностям, которые были воплощены в древних гироскопических таблицах. Они интересуют наших современников больше как средство предсказания или, точнее, предугадывания судьбы, природных задатков, счастья в супружестве и других социальных элементов жизни. Но мало кто задумывается сейчас, что связь тех или иных личностных качеств, тех или иных черт темперамента, взаимоположительные и взаимоотрицательные связи основываются на многовековом статистическом отборе закономерностей. Конечно, существует определенный коэффициент поправки, определяющий достоверность этих закономерностей. Но тем не менее древние врачеватели и философы смогли определить естественную закономерность движения жизненной энергии Ци от первоэлемента к первоэлементу в каждый сезон года, в каждый временной промежуток суток... Все это было объединено в единую теорию — У-СИН — пяти движений или пяти первоэлементов.
Универсальный характер позволял с помощью одних и тех же законов определять изменения в неживой природе, в государстве, в организме человека, который трактовался как микрокосм, то есть был полной копией природы, только в миниатюре. Материальность каждого первоэлемента определяла и материальность всего мира, в котором все первоэлементы были связаны как созидающими, так и разрушающими связями. Созидающие связи взаимоусиливают действие первоэлементов: вода питает дерево, дерево порождает огонь, огонь согревает землю, земля порождает металл, металл превращается в жидкость (воду), и цикл повторяется вновь. Разрушающие связи взаимоослабляют действие первоэлементов, отбирая часть энергии у того или иного первоэлемента: вода гасит огонь, огонь плавит металл, металл режет дерево, дерево разрушает корнями землю, земля поглощает (засыпает) воду, и вновь повтор цикла.
Каждому первоэлементу соответствует то или иное движение в системе материального мира; так дерево — символ возрождения, роста; огонь — символ наивысшего развития, максимальной активности; металл — символ начинающегося упадка; вода — символ минимальной активности, пассивной силы; земля — центр всех циклических изменений.
Логическим завершением этой натурфилософской композиции явилось совмещение пяти первоэлементов и пяти первопричин с двумя взаимопротивоположными и взаимопроникающими началами Ян (активный, светлый и т. д.) и Инь (пассивный, темный и т. д.), которые определяют постоянную борьбу и единство противоположностей в мире.
Таким образом, вся схема выглядит вполне завершенно и определяет не только соответствие первоэлементов, первопричин, внутренних органов, но и сезонов года, движений материального мира, цвет, вкус, эмоциональную окраску. Органы, расположенные внутри большого круга, относятся к системе Инь, расположенные за пределами большого круга, относятся к системе Ян; стрелки внутри большого круга — разрушающие связи (деструктивные), а стрелки по периметру большого круга — созидающие связи (взаимоусиливающие). Каждый первоэлемент имеет свои характеристики:
ОГОНЬ — лето, жара, наибольшее развитие, красный цвет, горький вкус, радость;
ЗЕМЛЯ — конец лета, влажность, изменение, желтый цвет, сладкий вкус, размышление;
МЕТАЛЛ — осень, сухость, увядание, белый цвет, острый вкус, тоска; ВОДА — зима, холод, исчезновение, черный цвет,соленый вкус, страх;
ДЕРЕВО — весна, ветер, рождение, зеленый цвет, кислый вкус, гнев.
Таким образом, знание взаимосвязей и взаимовлияния всех компонентов этой системы позволяет регулировать те процессы, которые происходят в организме человека, и исправлять те нарушения, к которым приводят болезни, неумеренность в питании, нарушение разумных установок образа жизни и другие вредные влияния, которые обрушиваются на человека, часто по его же собственной вине.
Постепенное создание теории меридианов в традиционной китайской медицине и привязка к этой теории базовых представлений древности помогли медикам Древнего Китая выделить на меридианах ряд точек, наиболее чувствительных к биоритмологическим изменениям и соответствующих тем или иным первоэлементам. Большая роль в этом принадлежит знаменитому врачу Древнего Китая Хуа То, жившему во II—III веке. Одной из замечательных особенностей этих точек является то, что они расположены на конечностях в наиболее легкодоступных местах: на руках — ниже локтя, на ногах — ниже колена. Их можно использовать для самомассажа или массажа с целью профилактики хронических заболеваний, травм или при возникновении острого болезненного процесса (рис. 86). Практическое применение этих точек особенно эффективно в случае обоснованного подбора рецепта для массажа или самомассажа с учетом сезона года и тех первоэлементов, которые ему соответствуют. Эти точки особенно важны в поддержании внутренних и внешних связей, которым помогает направленное движение жизненной энергии Ци по меридианам, соединяющим все органы и части тела в единое целое. Причем наряду с меридианами, соответствующими определенным органам, есть меридианы несуществующих органов — трех обогревателей, перикарда, а переднесре-динный и заднесрединный меридианы управляют деятельностью 12 парных меридианов, связанных с внутренними органами. И хотя современные врачи не могут однозначно подтвердить или опровергнуть реальность существования меридианов (древние медики Китая именовали их каналами), но тем не менее меридиональная теория «работает» на практике, что говорит о чрезвычайной прозорливости древних медиков и их умении «слушать природу и учиться у нее».
То или иное заболевание было связано с перераспределением энергии Ци, отличным от «нормального», гармоничного движения, которое объяснялось главными теориями медицины. И лечение сводилось к выравниванию нормального энергетического состояния того или иного меридиана, а нередко и нескольких меридианов, когда в силу вступают более сложные закономерности взаимоотношения энергетических структур организма и появляются меридианы, называемые «чудесными», и помогающие выявить и исправить глубокие изменения в энергетическом состоянии организма.
Передвижение энергии по 12 парным (6 иньских и 6 янских) меридианам подчиняется так называемым «внутренним биологическим часам», которые определяют взаимодействие главных органов, а в жизненных точках — взаимодействие с внешним миром, с внешней средой. Весь цикл продолжается 24 часа— полные сутки с соответствующим минимумом и максимумом, которые длятся соответственно по 2 часа.
В заднесрединном и переднесрединном меридианах энергия движется снизу вверх, при этом переднесре-динный меридиан отвечает за функцию всех иньских меридианов, регулируя прохождение Ци по ним, а заднесрединный меридиан регулирует прохождение Ци по всем янским меридианам и таким образом отвечает за их функцию. Таким образом, все иньские меридианы более чувствительны к лечебным процедурам в период от 12 до 24 часов, а янские меридианы более чувствительны в период от 0 до 12 часов.
Древнее представление о функциях целостного организма связано с представлением о наличии в организме первичной жизненной субстанции, жизненной энергии Ци, крови, телесных соков, а также духовно-интуитивного начала Шин (Син).
Сама субстанция представляет собой основу всех функций и активности организма и частично передается от матери — материнская основа, а частично приобретается в процессе жизни.
Кровь и телесные соки представляют собой питающую среду и среду для удаления шлаков.
Духовно-интуитивное начало — Шин — включает в себя сознание, мышление, интеллектуальную активность человека. По представлениям древних, Шин возникает из субстанции еще до рождения и воспитывается после рождения.
Жизненная энергия Ци — это функциональное начало активности организма. Сама Ци делится на первичную, которая развивается из врожденной субстанции, питательную, собственно дыхательную, защитную энергии. Тренировка в искусстве дыхания способствует увеличению общей жизненной энергии Ци и укрепляет все ее компоненты.
По представлению древних медиков, основные 12 парных и 2 непарных меридиана, или, как их называли в древности, канала, имеют строгую локализацию с постоянным набором точек. Меридианы связывают человека с внешним миром (раньше их считали одним из органов чувств), управляют потоком жизненной энергии и крови, способствуют «оживлению» мышц и костей, способствуют работе суставов; передавая энергию от внутренних органов к покрову тела и обратно, способствуют установлению гармонии Ян и Инь, а при возникновении болезненного очага сигнализируют о сбое в равновесном состоянии организма болезненностью в определенных точках или участках. Таким образом, применение лечебных мероприятий: иглоукалывания или, в более распространенном случае, точечного массажа помогает устранить или смягчить неприятные ощущения, вместе с которыми «изгоняется и причина заболевания».
У каждого меридиана различался наружный и внутренний ходы, каждый из которых выполнял определенные функции: так, внутренний ход меридиана определял основной внутренний синдром или комплекс синдромов, характерных для поражения данного меридиана, а наружный ход соответственно определял основные наружные синдромы, что было и остается очень важным компонентом традиционной диагностики и традиционного лечения на Востоке.
Рекомендуемый для наших читателей метод традиционного лечения и профилактики — ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ и САМОМАССАЖ является более мягким методом, чем иглоукалывание, он часто более предпочтителен для ослабленных, пожилых людей, детей до трех лет, практически незаменим для профилактики и для подготовки организма к тренировкам. Точечный массаж в отличие от иглоукалывания не повреждает кожу; кроме общего физиологического воздействия на организм, путем нажатия на активные точки происходит целенаправленное воздействие на внутренние органы и системы организма.
Коррекция энергетического состояния в меридианах или точках осуществляется по правилу Бу-Сё, то есть «прибавления» (бу) и «отнятия» (сё). При недостатке энергии практикуется быстрое поверхностное кратковременное воздействие по часовой стрелке, по сходящейся к центру спирали — метод Бу, а при избытке энергии практикуется медленное глубокое разминание, проводимое против часовой стрелки по расходящейся от центра траектории — метод Сё. При применении меридионального массажа это правило выражается в том, что массирующие движения производят по ходу меридиана (Бу) или против хода меридиана (Сё). Время возбуждающего воздействия (Бу) от 30 до 60 секунд, а время успокаивающего воздействия (Сё) от 3 до 5 минут.
Технический арсенал традиционного массажа крайне разнообразен и заметно отличается не только в национальных школах разных стран, но даже в одной стране различные школы имеют «свой» личный набор приемов. Наиболее распространенными практически во всех школах и регионах являются древние виды массажной техники, к которым относятся:
1. Поглаживание — поверхностное воздействие на кожу подушечкой большого пальца одной или обеих рук. При этом остальные пальцы либо держатся на весу, либо слегка фиксируют кожу. В зависимости от частоты различают седатирующий (Сё) метод — частота примерно 40—50 движений в минуту, или возбуждающий (Бу) метод — частота примерно 180—200 движений в минуту.
2. Пощипывание — воздействие на мышцы, сухожилия, кожу с подкожной жировой клетчаткой методом захватывания 1, 2, 3 пальцами «щепоткой» или только 1 и 2 пальцами, при этом характерно сильное давление на область захватываемых точек или зон (рис. 87).
3. Давление — воздействие на точки или области тела пальцем, локтем (область ягодиц) до появления предусмотренных ощущений: распирания, тепла, ломоты. Особенно характерно при седатирующем воздействии — сильное медленное длительное давление до покраснения вокруг места воздействия (рис. 88), для усиления эффекта и уменьшения утомления часто применяется давление с отягощением (рис. 89).
4. Вращение — выполняемое пальцами, ладонью, ребром ладони со смещением кожи и подкожной жировой клетчатки с частотой около 60—90 движений в минуту — хороший метод тонизации (Бу). Воздействие подобным методом на суставные поверхности приводит к пассивной мобилизации (сопоставлению) сустава с тонизацией связок. При этом не рекомендуется производить резкие рывковые движения с целью насильственного сопоставления суставных поверхностей. Такой прием относится к мануальной медицине.
5. Постукивание — пальцами, кулаком в одном ритме с одинаковой силой. Этот технический прием особенно эффективен для тонизации мышц при снижении их тонуса.
6. Вибрация — воздействие пальцем на точку путем вибрационных движений. В какой-то степени является модификацией приема давления. Оказывает хороший седативный эффект при сильном раздражении (см. рис. 90).
Важно помнить, чтобы при массаже ногти пальцев не повреждали кожу, чтобы палец или ладонь при движении увлекали бы за собой и кожу с подкожной жировой клетчаткой, чтобы кожа по возможности была натянутой при воздействии на точки.
Для хорошего владения методами традиционного восточного массажа с лечебной целью или с целью повышения эффективности при занятиях традиционными восточными системами единоборств необходимо знание основных меридианов, движения в них жизненной энергии Ци, тех заболеваний, которые могут быть предотвращены с помощью воздействия на тот или иной меридиан.
Помимо воздействия на зоны меридианов и отдельные точки, расположенные на меридианах или вне их, возможно применение сегментарного воздействия многоигольчатым молоточком или массаж определенных зон, лечебное значение которых было установлено много веков назад. Было выделено семь основных крупных зон, каждая из которых подразделялась на отдельные районы. И для соответствующих зон и районов были определены свои показания к применению. Актуальность воздействия на эти зоны не утеряна и по сей день, так как использование их более приемлемо в повседневной практике, чем применение меридионального воздействия, требующего детального знания хода меридианов и точного следования всем установкам традиционных восточных теорий. Использование же поверхностных зон вполне доступно и во время тренировочного процесса с целью подготовки той или иной части тела к выполнению особо напряженной работы и для ликвидации последствий травм, от которых, к сожалению, не застрахован ни один спортсмен.
ОБЛАСТЬ ГОЛОВЫ (рис. 105). В этой области расположены зоны начала или окончания основных меридианов, их ответвления, наружные и внутренние ходы.
1. Район лба — три горизонтальные линии (параллельные) — линейное воздействие при головной боли, головокружении.
2. Район от передней границы волос до макушки головы и с боков до границы волос на висках и верхних границ ушей — 4 параллельные линии — болезни глаз, уха, носа, головная боль.
3. Район темени- 4 круговые линии мигрень, головокружение, боль В области печени, почек.
4. Район затылка 7 продольных линии до линии роста волос на затылке - головная боль в области затылка, болезни уха, горла, НОСА.
5. Район глаз - 2 дугообразные линии вдоль верхнего и нижнего края глазницы болезни глаз, косметическое воздействие.
6. Район носа — 2 линии вдоль крыльев носа — острые и хронические болезни носа.
7. Район губ — 2 дугообразные линии вокруг верхней и нижней губ — болезни челюстно-лицевой части, болезни полости рта, косметическое воздействие.
8. Район щек и скул — 4 линии: 2 от крыльев носа вдоль скул к ушам и 2 дугообразные линии от крыльев носа к нижней челюсти — болезни глаз, полости носа, рта, боль в области лица, парезы лицевого нерва, косметическое воздействие.
9. Район ушей — 2 окружающие уши линии — болезни ушей.
10. Район висков — 4 линии, расходящиеся веером от козелка уха — глазные болезни, болезни уха.
ОБЛАСТЬ ШЕИ — через эту область проходят 12 основных меридианов.
1. Район задней поверхности — 3 продольные линии от начала волос на затылке до 7-го шейного позвонка (наиболее выступающий позвонок при согнутой шее) — головная боль, болезни уха, носа, горла, кривошея, боль в области шеи.
2. Район передней поверхности шеи — по 2 линии с обеих сторон от срединной линии от ключиц до перехода шеи в дно ротовой полости — воспалительные процессы в глотке, гортани, нарушение функции щитовидной железы, косметическое воздействие.
ОБЛАСТЬ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ (рис. 106). В этой области проходят меридианы сердца, легкого, перикарда, толстой и тонкой кишки, трех обогревателей.
1. Район внутренней поверхности плеча — от подмышечных впадин до локтя — 3 параллельные линии — сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких, боль в области плеча и локтя.
2. Район внутренней поверхности локтя — 3 горизонтальные линии — болевой синдром в области локтя, плеча, предплечья.
3. Район внутренней поверхности предплечья — 3 продольные линии от локтя до запястья — болезни сердца, легки боль в области груди, предплечья, кисти.
4. Район внутренней поверхности запястья — 2 горизонтальные линии вдоль складок лучезапястного сустава — болезни сердца, легких, горла, гортани, глотки, боль в области запястья.
5. Район ладони — линии воздействия веером расходятся от запястья вдоль каждого пальца — боль в груди, в ладони, болезни области глотки.
6. Район внешней поверхности плеча — 3 продольные линии от плеча до локтя — боль в области затылка, области лопаток и плеч, области плечевого сустава.
7. Район внешней поверхности предплечья — 3
продольные линии от локтя до кисти — болезни уха, носа, горла, головная боль.
8. Район тыльной поверхности локтя — круговая линия вокруг локтевого отростка — боль в области локтевого сустава, боль в предплечье.
9. Район тыльной поверхности кисти — расходящиеся веером линии, идущие вдоль каждого пальца — головная боль, боль в области лица, зубов, боль в пальцах кисти, заболевание носа, горла, гортани, уха, лихорадочные состояния, психическое и нервное переутомление.
ОБЛАСТЬ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ (рис. 107). Через эту область проходят меридианы желудка, мочевого пузыря, желчного пузыря, селезенки — поджелудочной железы, почек, печени.
1. Район передней поверхности бедра — 3 продольные линии от паховой складки до коленного сустава — нарушение функции толстой кишки, тонких кишок, боль в области бедра, колене.
2. Район передней поверхности голени — 3 продольные линии от коленного сустава до подъема стопы — нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, боль в области груди, головы, передней поверхности голени, стопе.
3. Район задней поверхности бедра — 3 продольные линии от ягодичной складки до подколенной ямки — боль в спине, геморрой, болезни кишечника.
4. Район подколенной ямки — 3 продольные линии вдоль складок подколенной ямки — боль в коленном суставе, боль в спине, боль в области голени.
5. Район задней поверхности голени — 3 продольные линии от подколенной ямки до подъема стопы — боль по задней поверхности ноги, боль в спине, геморрой, заболевания кишечника.
6. Район внутренней поверхности бедра — 3 продольные линии от паховой складки до внутреннего края коленного сустава — заболевания почек, половых органов, расстройства кишечника, боль в бедре.
7. Район внутренней поверхности голени — 3 продольные линии от внутреннего края коленного сустава до внутренней лодыжки — заболевания почек, гинекологические заболевания, болезни мочевого пузыря, боль в голени, геморрой.
8. Район внешней поверхности бедра — 3 продольные линии от тазобедренного сустава до внешнего края коленного сустава — боль в тазобедренном суставе, бедре, боковых отделах живота, заболевания печени, поджелудочной железы, межреберная невралгия, заболевания ушей, глаз, головная боль.
9. Район внешней поверхности голени — 3 продольные линии от внешнего края коленного сустава до наружной лодыжки — заболевания уха, горла, носа, боль в ноге, коленном суставе, боль в области ребер, головная боль, боль в животе.
10. Район голеностопного сустава — 3 поперечные линии вдоль складок голеностопного сустава и 5 линий вдоль верхней части стопы к каждому пальцу — головная боль, зубная боль, боль в стопе, голени.
11. Район подошвы — 2 линии, идущие от центра стопы к краям пятки, и 5 линий, идущих от центра стопы к каждому пальцу — нервное и психическое переутомление, боль в стопе и пальцах ног.
12. Район коленной чашечки — 3 круговые линии, окаймляющие коленную чашечку,— тупая боль в колене, переутомление, боль в бедре.
13. Район внутренней и внешней щиколоток — по 2 линии, циркулярно окружающие внутреннюю и внешнюю щиколотки — боль и воспалительные процессы в этой области.
ОБЛАСТЬ ГРУДИ (рис. 108).
1. Район грудины — по 2 линии с обеих сторон от средней линии — болезни пищевода, бронхов, сердца, легких.
2. Район грудной клетки — по одной линии в каждом межреберье — мастит, межреберная невралгия, боль в области грудной клетки.
ОБЛАСТЬ ЖИВОТА(рис. 108).
1. Район верхней части — 5 продольных линий от реберной дуги до пупка и 4 поперечные линии в этой же части — расстройства пищеварения, заболевания желудка, 12-перстной кишки.
2. Район нижней части — 5 продольных линий от пупка до паховых складок, 3 поперечные линии и по 2 линии вдоль паховых складок — болезни половых органов, гинекологические заболевания, болезни толстого кишечника, мочевого пузыря. ОБЛАСТЬ СПИНЫ (рис. 109).
1. Район плечевого пояса — по 3 восходящие линии от плечевых суставов к шее — головная боль, простудные заболевания, боль в области плечевого сустава.
2. Район лопаток — по 2 круговые линии вокруг лопаток — боль в области ' лопаток, верхней конечности, грудной клетки.
3. Районы верхней, средней и нижней части спины — по 3 продольных линии с каждой стороны от средней линии и поперечные линии через каждый позвонок — болезни сердца, легких, желудка, печени, почек, поджелудочной железы, гинекологические и урологические заболевания, боль в области спины, верхних и нижних конечностей, гипертоническая болезнь.
Все вышеперечисленные области и районы доступны для применения массажа, самомассажа, поверхностного иглоукалывания многоигольчатым молоточком или прокатывания игольчатыми валиками до появления равномерного покраснения. Длительность процедур колеблется от 5 — 7 минут при простукивании молоточком до 15 — 20 минут при прокатывании областей валиками или массаже. Особенностью массажных движений при воздействии на соответствующие области является линейное равномерное воздействие с некоторым смещением подкожной жировой клетчатки, но без болезненных ощущений. При воздействии на области лица, шеи необходимо использовать только подушечки пальцев для предотвращения повреждения верхнего слоя кожи.
В повседневной практике возможно комбинированное воздействие на определенные области и в то же время воздействие в этих областях на участки меридианов для усиления лечебного или профилактического эффекта. Внимательное изучение техники традиционного массажа, хода меридианов, показаний к их применению, показаний к применению специальных областей и районов, хорошее знание традиционных восточных теорий позволит вам достичь немалых успехов в овладении искусством «лечебного касания», без которого не может быть полного представления и о дальневосточных боевых искусствах.
САМОМАССАЖ ПО СИСТЕМЕ ДОИН
Немедикаментозные методы лечения все более и более привлекают людей. Интенсивная химизация, развитие аллергических реакций и непереносимость многих лекарственных препаратов послужили толчком к тому, что многие древние методы народной медицины Востока получили свое второе рождение.
Заболевания органов пищеварения и дыхания, нервной системы и опорно-двигательного аппарата, желез внутренней секреции и иммунной системы, травмы, простудные и воспалительные заболевания, переутомление и повышенная раздражительность, курение и пристрастие к алкоголю — вот неполный перечень того, что подвластно целительному действию немедикаментозной восточной терапии.
Быстрое развитие техники привело к расширению арсенала средств рефлексотерапии: к традиционным иглам и полынным сигаретам для прижигания присоединились электропунктурные приборы и стимуляторы, аппараты для термовоздействия и лазерной акупунктуры. Но не следует забывать о методах точечного сухожильно-меридионального массажа, многие элементы которого доступны самим пациентам, что является значительным подспорьем в борьбе с недугами.
Еще в глубокой древности врачи Китая разработали специальную систему, позволяющую пациенту самостоятельно проводить оздоравливающие и лечебные мероприятия при достаточно большом объеме заболеваний. Эта система получила название Дойн, в нее вошли специальные приемы самомассажа, направленные на оздоровление организма и лечение при возникновении первых проявлений того или иного заболевания. Особенно важны эти упражнения для людей, по тем или иным причинам не имеющих возможности много времени уделять оздоравливающим мероприятиям.
Давно уже не секрет, что человеческий организм представляет собой сложную саморегулирующуюся систему с рядом дублирующих подсистем. По состоянию этих дублирующих подсистем можно проводить диагностику, определяя состояние того или иного органа. Наиболее характерным примером является иридодиагностика — определение изменений организма по структуре радужной оболочки глаза. Но, кроме радужной оболочки глаза, практически все органы и части тела имеют свое представительство на коже лица, ушных раковин, наружной поверхности носа, на коже кистей рук и стоп ног. Причем наиболее значимой особенностью этих структур является то, что определенное воздействие вызывает лечебно-оздоровительный эффект на тот или иной орган, часть тела или весь организм.
Мы рекомендуем включать в план ежедневных мероприятий некоторые упражнения по системе Дойн. Они включают самомассаж отдельных частей тела, упражнения для людей, страдающих гиподинамией, специальную гимнастику для глаз.
Самомассаж лица — имеет оздоравливаю-щее воздействие на весь организм, а кроме этого, оказывает косметическое воздействие на кожу лица. Рекомендуется проводить утром после сна перед гигиеническими процедурами. Самомассаж выполняется легким растиранием подушечками 2, 3, 4, 5-го пальцев кисти от области щек к ушным раковинам и углу нижней челюсти. Затем круговыми движениями растирают область подбородка и рта, разглаживающими движениями массируют нос от крыльев носа к переносице, вращательными движениями массируют область вокруг глаз, особенно наружные края глазниц (где раньше всего появляются морщины). В последнюю очередь производится массаж области лба от середины к вискам поглаживающими движениями и вращательными движениями в области передней поверхности шеи от подбородка вниз и в стороны.
Общее время самомассажа — 3 — 5 минут. Женщины могут повторять этот самомассаж вечером с использованием питательных кремов, подходящих для их типа кожи.
Самомассаж ушных раковин — один из самых быстрых эффективных методов оздоравливающего самомассажа.
Самомассаж обеих ушных раковин производится одновременно с обеих сторон с помощью подушечек большого и указательного пальцев рук методом разминания. Начинается массаж от области мочки уха к .срхушке по наружному краю на вдохе, на выдохе — обратно к мочке уха. Затем разминают противокозелок на вдохе и козелок на выдохе, слегка пощипывая их. Вращательными движениями разминают полость раковины в направлении снизу вверх, на вдохе. В конце тщательно разминают область треугольной ямки и разминают хрящи ушной раковины от верхушки вниз, на выдохе (рис. 110).
Время, необходимое для самомассажа обеих ушных раковин, не превышает 1 минуты, но это гарантирует вам заряд бодрости, заметное улучшение общего состояния и работоспособности.
На рисунке отражена рефлекторная связь ушной раковины с органами и частями тела. Очень часто при заболеваниях зона уха, соответствующая пораженному органу, более чувствительна, а порой и заметно болезненна. Рекомендуется массировать эти зоны особенно тщательно, что, несомненно, улучшит ваше состояние и будет способствовать уменьшению неприятных ощущений, связанных с недугом.
Самомассаж ушных раковин можно проводить от 1 — 2 до 4 — 8 раз в день в зависимости от эффективности его действия, вашего самочувствия и желания.
Дыхание при самомассаже должно быть ровным и спокойным, тихим и приятным, темп должен составлять примерно 6 — 12 дыхательных движений в минуту. Тип дыхания нижний или совместно нижний и средний.
Не пожалейте для себя нескольких минут самомассажа, и вскоре вы почувствуете его целительное действие.
Другими дублирующими системами организма являются ступни ног и кисти рук, на поверхности которых, так же как и на поверхности ушных раковин, нашли свое отражение практически все части тела и внутренние органы.
Опыт большинства народов, населяющих нашу планету, свидетельствует о пользе хождения босиком. Помимо того, у жителей всех континентов есть привычка в моменты восторга, возбуждения, принятия важного решения потирать руки. Видимо, многие народы приходили к одним и тем же выводам о целесообразности определенных привычек. Наиболее целесообразные и эффективные из них становились неотъемлемой частью традиции и закреплялись в ней.
Сейчас неоспоримо доказано, что хождение босиком и непроизвольное потирание ладоней оказывает эффективное рефлекторное воздействие на весь организм. Но лишь традиция дальневосточного региона сохранила и донесла до наших дней развитую систему специального целенаправленного воздействия на зоны кисти и стопы с целью лечебно-оздоровительного воздействия на организм человека.
Самомассаж стоп. Исходное положение: сесть поудобнее, скрестить ноги по-турецки, несколько развернув к себе стопы ног, либо сесть на стул и положить стопу одной ноги на колено другой, по возможности развернув стопу подошвой вверх.
Массаж лучше всего производить разноименной рукой (то есть левую ногу — правой рукой; правую ногу—левой рукой), а одноименной рукой придерживать массируемую стопу ноги. Массаж начинается с растирания подошвенной поверхности стопы. Растирание можно производить ладонью, торцовой частью кулака, массажной щеткой. Растирание производится примерно в течение 1 минуты. Затем переходят к разминанию пальцев, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Пальцы разминают со всех сторон, а в конце особенно тщательно разминают суставы пальцев. После этого переходят к разминанию поверхности стопы, начиная с ее внутреннего края (зона позвоночника), переходят на область пятки (массаж этой зоны особенно важен для людей, страдающих пояснично-крестцовым радикулитом), далее разминают среднюю часть стопы от пальцев к пятке.
Люди, страдающие различными заболеваниями, могут более тщательно массировать проекционную зону пораженного органа или части тела (рис. 111).
Время самомассажа одной стопы примерно 3 — 5 минут. Затем процедура повторяется на стопе другой ноги.
Самомассаж кистей рук. Исходное положение: стоя, сидя, лежа — возможна любая удобная поза. Самомассаж кистей рук отличается тем, что его можно выполнять практически в любом месте: дома, в транспорте, во время перерыва на работе и т. д.
Начинается массаж с растирания, производимого теми же движениями, какими пользуется человек, намыливая руки. Растирание производится в течение примерно 1 минуты.
Затем выполняется активная разработка суставов: 10 раз резко сжать пальцы в кулак и медленно разжать кисть и 10 раз медленно сжать кулак и быстро, с силой разжать кисть, выбросив пальцы в разные стороны.
После этого каждый палец разминается 2 — 3 раза от кончика к основанию со всех сторон. Лучше разминать пальцы поочередно на правой и левой руках. Далее разминается ладонь, начиная с внутреннего края (зона позвоночника) к основанию ладони, внешнему краю, по средней линии от пальцев к запястью. Затем тщательно разминается запястье. Более тщательно массируют зоны пораженных органов и частей тела (рис. 112). Заканчивается массаж опять растиранием кистей.
Общее время самомассажа обеих кистей рук составляет примерно 6 — 10 минут. Повторять самомассаж стоп и кистей рук можно от 1 — 2 раз в день до 4 — 8. По своему желанию вы можете комбинировать самомассаж лица, ушных раковин, стоп ног и кистей рук или выбрать ту зону, которая более эффективна для вас или наименее трудоемка.
Кроме описанных, в обширный комплекс Дойн входят и приемы самомассажа различных частей тела.
Общий самомассаж может проводиться перед, во время или после гигиенических водных процедур. Начинать его лучше всего с области груди, которая растирается от грудины к периферии, от нижних отделов к верхненаружным, причем наиболее удобно массировать правую половину грудной клетки левой рукой и левую половину — правой рукой. Далее массируется область живота, ноги от стоп к коленям и от коленей к паху, далее массируют руки от кистей к плечу и в конце доступные для самомассажа участки спины от поясницы вверх. Подобное направление самомассажа связано с направлением тока венозной крови и лимфы.
Самомассаж включает в себя следующие приемы, которые используются при массировании любой части тела. Растирание линейное ладонями, зигзагообразное и спиралеобразное пальцами, похлопывание ладонной поверхностью кисти и ребром ладони, встряхивание мышц, поверхностное и глубокое разминание (основное упражнение самомассажа), затем опять встряхивание, постукивание и растирание поверхности.
Области тела, имеющие большие массы мышц, необходимо разминать более тщательно, но без болезненных ощущений. Время самомассажа распределяется примерно следующим образом: массаж груди и живота — 7 минут, нога от стопы до паха — по 5 — 7 минут каждая, рука от кисти до плеча — 4 — 5 минут каждая, поясница и доступная часть спины — 5 — 7 минут. Таким образом, общее время полного самомассажа — 25 — 30 минут.
Комплекс оздоровительной гимнастики Дойн для людей, страдающих гиподинамией
Всем хорошо известны пагубные последствия «хронического сидения» или «марафонского лежания»: хруст в позвоночнике, частые приступы радикулита, головные боли, дискомфорт, слабость мышц передней брюшной стенки и связанные с этим «неполадки» в деятельности кишечника, а также многое другое, что омрачает нашу жизнь.
Здесь предлагается комплекс оздоровительных упражнений, который поможет вам сохранить бодрость во время рабочего дня и будет способствовать предотвращению развития остеохондроза позвоночника.
Упражнение 1. Массаж обеих ушных раковин 1-м и 2-м пальцами кистей рук вверх-вниз —10 раз.
Упражнение 2. Наклоны головы вперед-назад, вправо-влево по 20 раз.
Упражнение 3. Растирание заднебоковой поверхности шеи вращательными движениями ладоней — по 20 раз по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Упражнение 4. Сидя на стуле и держась за сиденье стула обеими руками, выпрямлять ноги в коленных суставах до горизонтального положения —20 раз.
Упражнение 5. Стоя, ноги на ширине плеч — вращение в тазобедренных суставах по 20 раз в каждую сторону.
Упражнение 6. Стоя спиной к спинке стула, сделать полшага вперед, ноги поставить на ширину плеч, не смещая ступней ног, развернуться и обеими руками достать края спинки стула — по 20 раз в каждую сторону.
Упражнение 7. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опускаются несколько ниже коленей (на вдохе). Во время выдоха, разгибаясь, повернуться вправо, левая рука тянется за корпусом, стараясь достать как можно дальше. Следующий вдох — наклон вниз, на выдохе, выпрямляясь, поворачиваться влево, правая рука тянется за корпусом. Повторять по 20 раз в каждую сторону.
Упражнение 8. Тщательное разминание среднего пальца кисти руки по средней линии ладонной и тыльной поверхностей от ногтевой фаланги до лучезапястного сустава. Каждая кисть разминается в течение 1,5 минут.
Не забывайте периодически заниматься специальными упражнениями. Для людей, которые сидят большую часть дня, упражнения этого комплекса рекомендуется выполнять 3—4 раза в день. А для людей, занимающихся физической культурой и спортом, но вынужденных сидеть на работе, данный комплекс рекомендуется выполнять дважды в день: во время перерыва и в конце рабочего дня.
Гимнастика для глаз. Зрение дает возможность человеку в полной мере ощутить красоту и прелесть окружающего мира, ведь глаза — органы зрения — дают нам более 80 процентов информации об окружающем. И немного более 10 процентов приходится на слух, обоняние, осязание и терморецепцию.
Такое большое значение органов зрения определяет и высокий уровень нагрузки на глаза, особенно для людей, длительно выполняющих тонкую работу, связанную с повышенной точностью, и даже обычное письмо является заметной нагрузкой для уникальных органов зрения, которыми являются глаза человека. Как часто в конце рабочего дня мы испытываем неприятную резь в глазах, слезоточение, области век припухают, даже обычное освещение раздражает глаза, меняя наше настроение и самочувствие не в лучшую сторону. К тому же последние исследования показали, что глаза играют не последнюю роль в распространении острых вирусных заболеваний, невидимые возбудители которых заражают людей не только через слизистые оболочки дыхательных путей, но способны проникать в организм через слезные проходы, открывающиеся в носовую полость. И если при этом наши глаза «перетруждаются», то снижается иммунная реакция всего организма, меняется кислотность слезной жидкости, ее количество, что способствует значительно большему попаданию болезнетворных частиц в организм.
Не зная многих тонкостей современной физиологии, медики Древнего Китая и других стран дальневосточного региона тем не менее эмпирическим путем вывели много полезных советов, позволяющих не только длительно сохранить нормальную функцию глаз, но в некоторых случаях даже корректировать определенные отклонения от нормы. Приведем некоторые наиболее доступные упражнения гимнастики для глаз, а также основные правила гигиены зрения:
Упражнение I. Массаж глазных яблок и окологлазничной области.
Это упражнение можно выполнять в качестве профилактического средства и после длительной нагрузки на глаза в процессе выполнения кропотливой работы. Массаж выполняется подушечками средних пальцев одновременно с обеих сторон. При этом необходимо прикрыть глаза и мягкими поглаживающими движениями массировать верхние веки 10 раз от переносицы к наружным углам глаз и обратно, затем 10 раз вращательными движениями к переносице. Затем такое же челночное поглаживание производится на нижнем веке 10 раз, а вращательные движения выполняются от переносицы к наружным углам глаз.
После этого производится точечный массаж краев глазниц в области наружного угла глаз легкими вращательными движениями в направлении к переносице по 15 раз. Затем массаж внутренних углов глаз мягкими вращательными движениями, несколько прижимая подушечки пальцев к переносице. Массировать к переносице по 15 раз.
Следующие точки для массажа расположены в области внутренних краев бровей, в углублениях бровных дуг. Эти точки также массируются к переносице, но с большим нажимом в течение 2—3 минут. И точки, расположенные точно по линии зрачков при прямом взгляде под нижним краем глазниц во впадине. Эти точки требуют также 2—3 минут массажа методом мягкого поглаживания в направлении к переносице.
Массаж глазных яблок и окологлазничной области хорошо снимает напряжение с глаз, предотвращает появление характерного покраснения от перенапряжения в области внутренних углов глаз, восстанавливает нормальную трудоспособность органов зрения, предотвращает появление головной боли, связанной с переутомлением глаз.
Массаж может выполняться профилактически 2—3 раза в день и в моменты, когда появляются явные признаки переутомления зрения: резь в глазах, непереносимость нормального освещения, слезотечение.
Упражнение 2. Гимнастика для глаз.
Гимнастика для глаз выполняется методами вращения глазными яблоками: по часовой стрелке — 18 раз, против часовой стрелки —18 раз; методом челночного перевода взгляда из стороны в сторону — 18 раз, сверху вниз —18 раз.
Перевод взгляда с близкорасположенного предмета на удаленный предмет —18 раз.
Сконцентрировать взгляд на предмете, расположенном на расстоянии 25—30 см от лица, затем закрыть глаза, расслабиться, открыть глаза и вновь быстро сконцентрировать взгляд на предмете. Повторить 18 раз.
Затем все вышеописанные упражнения проделать для каждого глаза в отдельности, зажмурив второй глаз по возможности без напряжения. Проделав упражнения для одного глаза, повторите их для второго глаза.
Закончив весь комплекс упражнений, проделайте завершающее упражнение гимнастики для глаз — сведение взора на кончике носа —18 раз по возможности с минимальным напряжением.
После всего комплекса упражнений гимнастики закройте глаза и 3—4 минуты посидите с закрытыми глазами, выполняя при этом дыхательные упражнения с задержкой или полное дыхание. Ритм дыхания должен быть приемлемым для вас и колебаться в пределах от 6 до 12 раз в минуту.
Гимнастика для глаз не только помогает совместно с массажем снять напряжение, но и позволяет постоянно поддерживать зрительные мышцы в нормальном тонусе достаточно длительное время, а для людей, имеющих небольшие отклонения от «идеального» зрения, помогает скоррегировать зрение, приблизившись к желаемому идеалу.
Упражнения гимнастики следует выполнять ежедневно после напряженной зрительной работы, а также с лечебно-профилактической целью 3—4 раза в день. Регулярные занятия обязательно принесут положительный результат, а вот занятия от случая к случаю не дадут заметного результата.
Из общих гигиенических положений следует помнить, что работать необходимо при умеренном общем фоне освещения и достаточном освещении поля зрения, но так, чтобы направленный свет не попадал в глаза. Не рекомендуется одновременно включать источники дневного света и лампы накаливания. Источники дневного света всегда должны быть исправными и не давать мерцающего освещения, что особенно нежелательно для нормального функционирования глаз. При длительной зрительной нагрузке можно сделать некоторые дополнительные упражнения, способствующие предотвращению переутомления глаз.
Издавна замечено, что при взгляде на зеленую матовую поверхность глаза очень быстро восстанавливают свою работоспособность. Поэтому для людей, постоянно напрягающих зрение и имеющих значительно более высокую степень риска возникновения нарушений зрения, желательно иметь небольшую рамку, обтянутую зеленой материей. Во время небольших перерывов «вглядывание» в зеленый холст способствует лучшему, более полноценному отдыху глаз.
Если у вас нет достаточно времени для длительного перерыва, то возможно, прервавшись на совсем короткий промежуток времени, интенсивно отмассиро-вать мочки ушей, особенно в местах перехода мочек в ушную раковину (область межкозелковой вырезки), что также поможет избежать неприятных последствий, связанных с переутомлением органов зрения.
С целью профилактики периодически рекомендуется промывать глаза некрепким раствором заварки чая, но приготовленного не более 3—4 часов назад. Людям, имеющим постоянную зрительную нагрузку, рекомендуется промывать глаза 1 раз в 2 дня и, кроме того, делать чайные компрессы на 10—15 минут. Остальные могут проделывать эти процедуры по своему усмотрению.
Система Дойн дает вам в руки прекрасное «патентованное многими сотнями поколений» средство, позволяющее-всегда находиться в состоянии бодрости и здоровья.
Реанимация по системе катсу
Катсу — специфический японский метод возвращения пострадавшего в сознание из обморочного состояния. Метод, который с большим успехом применяется в период тренировок и соревнований по различным видам восточных единоборств. Эта систем;! формировалась постепенно и параллельно с развитием восточных видов единоборств как средство, позволяющее оказать первую помощь при получении травм различной степени тяжести. Во многих странах мира спортсмены, занимающиеся Будо-спортом и сдающие экзамен на звание мастера, обязаны владеть приемами катсу и уметь оказывать помощь своим товарищам в случае необходимости.
Необходимо, однако, помнить, что катсу нельзя применять, если причиной обморока является повреждение позвоночника, мощные удары в голову (состояния нокаута, сотрясения мозга после падений) либо повреждения внутренних органов. В этих случаях необходимо вызвать врача.
Приемы катсу используются с целью возбуждения нервных центров, координирующих деятельность сердца и системы дыхания в случае рефлекторного торможения центра сердечной деятельности и дыхательного центра при получении не только спортивных, но и бытовых травм.
Со спортсменом, находящимся в обморочном состоянии, необходимо обращаться предельно осторожно. Если пострадавший находится в положении «стоя», что случается при удушении или ударе без падения, его необходимо подержать и использовать катсу в позиции «стоя». Если пострадавший лежит, то катсу выполняется в положении «лежа» или «сидя». После прохождения обморочного состояния необходимо еще некоторое время оставить пострадавшего в положении «лежа» или «сидя», не позволяя ему резко менять положение, так как это может вновь привести к потере сознания. Если состояние пострадавшего остается неудовлетворительным, необходимо срочно вызвать врача.
* Будо-спорт — это комплекс восточных видов единоборств, в который вводят дзюдо, каратэ, джиу-джитсу, айкидо, кендо, кюдо, таэквондо, у-шу, вьетводао и т. п.
Время возвращения в сознание не должно превышать 5 минут. В этот отрезок времени человек, оказывающий помощь, должен быть максимально собран, не должен нервничать, ибо волнение только усложнит выполнение катсу.
Обморочные состояния могут встречаться на тренировках и соревнованиях в результате получения ударов, особенно в шокогенные области, при ушибах после падений или бросков, после резкого проведения болевых или удушающих приемов, особенно в шейную артерию. В каждом случае применяется определенный прием катсу. Ниже описываются основные приемы системы катсу.
1. КИН-КАТСУ — катсу от удара в пах. Удары в пах достаточно часто могут вызывать шо-коподобную реакцию, а подчас и шок от болевого воздействия. В большинстве случаев боль можно перенести с помощью подскоков и приземления на выпрямленные ноги, на пятки, что заметно устраняет боль. В случае более сильного удара применяются два основных варианта кин-катсу: а) посадить пострадавшего на пол, ноги выпрямлены в коленях, встать у него за спиной, подпирая его сзади в спину своими коленями. Взять пострадавшего за подмышки и, двигаясь назад, приподнимать и опускать пострадавшего на пол с высоты 15—20 см (рис. 113); б) второй вариант кин-катсу применяется в случае, если первый способ дал не вполне достаточный результат, то есть пострадавший после выполнения первого способа кин-катсу остается бледным, горбится от боли, опускается на пол. В этом случае пострадавшего надо положить на пол, стоя справа от него. Левой рукой ПОДНЯТЬ его правую ногу, выпрямив ее в коленном суставе. Положить правую ногу пострадавшего на свое левое
бедро, стопа вашей левой ноги должна быть под правой ягодицей пострадавшего. Ребром правого кулака многократно и сильно ударяем посередине свода подошвы пострадавшего (рис. 114). Результатом успешности ваших действий будет уменьшение бледности пострадавшего, уменьшение болевых ощущений.
Два вышеописанных способа почти всегда успешны. Если они оказались недостаточно эффективными, необходимо выполнить «сасои-катсу», которое может быть также отличным способом приведения в чувство при различных ударах. В случае же удара в пах всегда необходимо с первых двух способов переходить к сасои-катсу только в том случае, когда кин-катсу не дает ожидаемого результата, но при этом одновременно необходимо вызвать врача и продолжать проведение восстановительных мероприятий до его прихода.
2. САСОИ-КАТСУ.
При выполнении этого'приема с пострадавшего необходимо снять пояс, посадить его, расположившись справа от него так, что спина пострадавшего опирается на ваше левое колено, его правая рука обхватывает вашу шею, а ваша левая рука поддерживает пострадавшего под левой подмышкой. Ваша правая нога опирается на колено, несколько отставленное вперед для большей устойчивости. Своей правой ладонью выполнять втирающе-массирующие движения от нижнего края грудины — вниз, к левой части живота. При каждом движении, «соскальзывая» с нижнего края грудины, ваша рука нажимает на диафрагму. Ритм ваших движений—18 в одну минуту (рис. 115). При повторении процедуры в постоянном ритме наступает возбуждение дыхательного центра. Обычно для приведения в чувство достаточно 8— 10-кратное повторение движения. Если применение сасои-катсу не дало сильного эффекта, необходимо применить сеи-катсу, которое также может быть применено при всех видах ударов.
3. СЕИ-КАТСУ.
Располагаем пострадавшего в положении «сидя», приставив к его позвоночнику в области между 6-м и 7-м грудными позвонками свое правое колено. Свои ладони кладем на грудь пациента. Выполняем нажим коленом вперед с одновременным нажимом руками назад-наружу. Движения выполняются ритмично с частотой 18 движений в минуту до полного приведения пострадавшего в чувство.
Одним из вариантов данного приема катсу предусматривается размещение рук не на груди пострадавшего, а на его плечах так, чтобы пальцы ваших рук обхватывали ключицы пострадавшего. Во время выполнения движения колено надавливает на позвоночник вперед, а руки разводят плечи назад — в стороны.
4. КАТСУ.
В случаях тяжелых удушений или при сильных ударах в область желудка или почек рекомендовано применять катсу. При этом пострадавшего усаживаем так, чтобы его спина опиралась на ваше левое колено и бедро, своей левой рукой поддерживаем пострадавшего под левую подмышку, правую ногу ставим на колено для устойчивости, а пальцы своей правой руки располагаем на уровне 5-го грудного позвонка пострадавшего и быстрыми ритмичными движениями производим ими удары, массируя таким образом зону.
В особо тяжелых случаях катсу выполняется с помощью приема «катсу-цубо», основанного на воздействии на область между 6-м и 7-м грудными позвонками. Практич ский способ быстрого нахождения точки «цубо» состоит в следующем: поместить конец безымянного пальца на самый выступающий позвонок в области шеи, когда голова пострадавшего несколько наклонена вперед — это 7-й шейный позвонок, располагающийся в середине между плечами, затем выпрямленную ладонь положить на позвоночник: точка «цубо» находится в основании ладони (рис. 116).
Если пострадавший находится в положении «лежа на груди», то необходимо положить руки одна на другую и, расположив их на точке «цубо», выполнять ритмичные надавливающие движения, помогая себе весом собственного тела. При каждом движении как бы вдавливая ладони и несколько поворачивая их в сторону от себя. Обычно 4—6 таких движений оказывается достаточно для приведения пострадавшего в чувство (рис. 117).
5. СО-КАТСУ.
В случае если пострадавший находится в глубоком нокауте либо после достаточно длительного удушения, его необходимо осторожно положить на спину, выпрямив руки пострадавшего вдоль тела и разогнув ноги в коленных суставах. Опуститься над пострадавшим, сев на колени в области его бедер, положить обе свои ладони (пальцы выпрямлены) на живот пострадавшему так, чтобы оба ваших больших пальца ладоней были расположены на области пупка пострадавшего. Затем обеими ладонями выполнять сильные нажимы на живот пострадавшего вверх к диафрагме в ритме дыхания с частотой 18 раз в минуту до приведения пострадавшего в чувство (рис. 118). Но при возникновении вышеописанной ситуации до начала выполнения приема со-катсу необходимо вызвать врача и проводить восстановительные мероприятия до его прихода.
Любой тренер или опытный спортсмен должен уметь выполнить КАТСУ на достаточно высоком уровне, чтобы в случае возникновения критической ситуации иметь возможность до прихода врача оказать первую эффективную помощь, так как в противном случае риск неблагоприятного исхода резко возрастает.
Приведенные выше упражнения относятся к японской традиционной системе оживления или приведения в чувство. В Китае система подобных мероприятий имеет несколько видоизменений. Наиболее простыми из приемов китайской системы являются следующие:
— жесткий пальцевой массаж точки Жень-Чжун, расположенной в верхней трети носогубной складки. Массаж производится надавливающими движениями. Это упражнение вызывает активизацию дыхательного центра при ударах или падениях с расстройством дыхания;
— постукивание кончиками пальцев по жесткой поверхности. Этот прием пострадавшему рекомендуется проделывать в течение одной-двух минут после восстановления нормального состояния для профилактики повторного шока. Прием способствует активизации основных центров жизнедеятельности, рефлекторно связанных с нервными рецепторами пальцев.
Очень важным условием верного выполнения приемов приведения в чувство является ровное спокойное глубокое дыхание.
Рекомендуется применять совместно нижнее и среднее дыхание. Все выполнения движений необходимо производить на выдохе. Это поможет сохранить ваши физические и психические силы, подавить волнение, которое часто возникает в первые секунды критической ситуации.