Если у вас проблемы со сном, и у вас также есть собака, то она может быть причиной ваших проблем. Как это возможно? Оказывается, сон с домашним животным в одной кровати может негативно повлиять на качество нашего сна.
Исследователи из независимой медицинской клиники Mayo Clinic рассмотрели качество сна 40 взрослых владельцев собак, при этом ни один из этих людей никогда не страдал от нарушений сна. Разделив на две группы, их сон контролировался в течение недели: члены одной группы делили кровать с домашним животным, а другие, во время сна, оставили собаку на полу у кровати.
Как показал эксперимент, индекс эффективности сна у людей, которые спали со своей собакой на одной кровати, составлял в среднем 80%, а в остальных – около 83%. Если вы сейчас думаете, что 3% – это не разница, вы глубоко ошибаетесь, но эффективность сна – не единственный фактор, который влияет на его качество.
Не менее важно поддерживать правильную закономерность циклов сна. Главная проблема для людей, которые не учили своего питомца не ходить по их кровати, это соблюдение фаз сна. Когда собака внезапно поменяла позицию или начала «бегать» во время сна, хозяин чаще всего просыпается. Такое пробуждение от глубокого сна, по несколько раз за ночь, оказывает большое влияние на нашу концентрацию и благополучие в течение дня. Это связано с тем, что сон делится на две фазы: REM и NREM. Первая – это фаза глубокого сна, продолжающаяся только … 15 минут. Однако ему предшествует фаза NREM, которая длится в среднем 80-100 минут. Только их комбинация гарантирует нам эффективный отдых – вот почему качество сна у владельцев, спавших со своими собаками в одной постели, было хуже.