Современное спортивное плавание представлено четырьмя основными стилями: кроль (или вольный стиль), плавание на спине, брасс и баттерфляй (также известный как дельфин). Соревнования проводятся на дистанциях от 100 до 1500 метров. Интересно, что еще в Древней Греции умение хорошо держаться на воде считалось важным качеством, а неумение плавать могло стать поводом для насмешек.
Исторические корни плавания
История знает множество примеров выдающихся пловцов. Греческий историк Геродот упоминает Скиллида и его дочь Цианну, которые во время войны в 480 году до н.э. совершили дерзкую вылазку: ночью, в штормовую погоду, они перерезали якорные канаты вражеских кораблей, что привело к их крушению. Этот подвиг потребовал преодоления расстояния около 15 километров. Отличными пловцами были и древние славяне. Византийский историк Маврикий в VII веке отмечал их исключительную способность держаться на воде и переправляться через реки. На Руси, особенно с развитием флота при Петре I, умению плавать уделялось большое внимание, а в 1725 году даже была открыта специальная школа для моряков.
Эволюция спортивных стилей
Исследования историков показывают, что древние люди использовали стили, похожие на современные кроль и брасс. Эти техники легли в основу спортивного плавания, которое начало формироваться на рубеже XV-XVI веков, однако первые официальные соревнования прошли лишь в 1877 году в Англии.
Каждый из четырех стилей имеет свои особенности. Кроль (вольный стиль) — самый быстрый способ плавания, напоминающий популярные «саженки». Брасс по скорости уступает другим стилям, но зато он экономичен и позволяет преодолевать большие расстояния, а его движения схожи с движениями лягушки. Плавание на спине часто используется для отдыха и мышечной разрядки после интенсивных нагрузок, однако оно требует осторожности, так как пловец плохо видит пространство перед собой. Баттерфляй («бабочка») — технически сложный и энергозатратный стиль, где мощные движения рук над водой напоминают взмахи крыльев. Он уступает в скорости только кролю и требует от спортсмена отличной физической формы.
Плавание на Олимпийских играх и успехи СССР/России
Плавание вошло в программу первых современных Олимпийских игр в 1896 году. Интересно, что тогда соревнования проходили в открытой воде, а участвовали только мужчины, и лишь в вольном стиле. Женское плавание появилось в олимпийской программе в 1912 году. Сегодня олимпийские соревнования проводятся в 50- или 100-метровых бассейнах.
В Советском Союзе сильные пловцы, такие как С. Бойченко и Л. Мешков, устанавливали мировые рекорды еще в довоенные годы. Первую олимпийскую медаль советские пловцы завоевали в 1956 году в Мельбурне (бронза Х. Юничева в брассе). Историческим стало выступление на Олимпиаде-1976 в Монреале, где советские брассистки М. Кошевая, М. Юрченя и Л. Русанова заняли весь пьедестал почета. В последние десятилетия плавание стало одним из самых «рекордных» видов спорта, что во многом связано с постоянным притоком талантливой молодежи.
Обучение и тренировочный процесс
Оптимальный возраст для начала обучения плаванию — 4-5 лет. На первых этапах важно освоить базовые навыки: погружение с головой, выдох в воду, умение лежать на воде и скользить. Эти, казалось бы, простые упражнения закладывают фундамент для правильной техники. В дальнейшем тренировки включают отработку элементов спортивных стилей. Крайне важна регулярность занятий для поддержания правильной координации движений и «чувства воды».
Не менее значима и общефизическая подготовка. Пловцы часто занимаются в спортзалах при бассейнах, практикуют бег, греблю, лыжи. Это способствует развитию пропорциональной мускулатуры, увеличению объема легких и укреплению иммунитета.
Плавание в открытой воде: правила безопасности
Помимо тренировок в бассейне, полезно плавать в естественных водоемах, особенно летом. Однако важно соблюдать правила безопасности. Купаться можно при температуре воды не ниже 18-20°C, лучше всего утром или вечером. В непроточных водоемах утреннее купание предпочтительнее, так как вода за ночь становится чище. Ни в коем случае нельзя плавать в загрязненных местах.
Входя в незнакомый водоем, нужно быть осторожным, чтобы не наткнуться на коряги или камни. Не стоит заходить в воду разгоряченным или озябшим. В воде необходимо активно двигаться, а продолжительность и частота купаний должны увеличиваться постепенно. При соблюдении этих простых правил плавание принесет максимум пользы и удовольствия.