Статика - отличный вариант для тех, кому не хватает времени, для ленивых, для тех, кто может заниматься только дома. Но! Всегда надо помнить о том, что статика - такой же спорт со своими правилами, опасностями, плюсами и минусами. Сегодня об этом. Как обычно, я тут своими словамиСамое первое правило: всегда разогревайтесь! Минут 10 надо посвятить разминке. Это очень важно Разогревать надо всё тело, даже, если тренировка будет на определённую группу мышц. #Разминка должна состоять из активных, динамических упражнений. Необходимо включить в разминку: разогрев, например, прыжки или бег на месте небольшая растяжка, но не статическая, а в динамике упражнения для разогрева суставов.
Обратите внимание: Неодимовый магнит: особенности применения в быту и иных сферах.
Все упражнения должны выполняться без перерыва, весело и бодро Следующее правило логичное и очевидное - это точная #техника выполнения. То есть, если вы понимаете, что не получается, то выясните для себя, как можно упростить упражнение. Если вы понимаете, что что-то не то напрягается, значит вы делаете не так, а это опасно. Если ничего не напрягается, значит опять не правильная техника. Слушайте свое тело Ещё хочу отметить, что нельзя постоянно заниматься только статическими упражнениями. Достаточно 2-4 раз в неделю. Статические тренировки необходимо разбавлять растяжкой, так как они закрепощают мышцы, а нам нужны эластичные мышцы.Много ещё информации про статические упражнения и есть даже исследования на эту тему. Поставьте в комментариях, если вам интересна эта тема.
Больше интересных статей здесь: Новости науки и техники.
Источник статьи: Статика, особенности занятия. .